مصرف پروتئین وی برای وزن‌ گیری با گینر توصیه می ‌شود یا کراتین

افرادی که با مکمل‌های ورزشی آشنا هستند، می‌دانند که قیمت کراتین در مقایسه با عملکرد آن در تمرینات و ارتقای سطح تمرینات بسیار ناچیز است؛ اما علاوه بر این محصول، مکمل‌های دیگری نیز در بازار موجود هستند که حاوی مواد مغذی بوده و از فواید ویژه‌ای برخوردار هستند. بر اساس این حجم از تنوع باید موارد مختلفی بررسی شود تا دریافت که مصرف پروتئین وی برای وزن گیری با گینر بهتر است یا کراتین. برای اینکه بدانید مصرف پروتئین وی برای وزن گیری با گینر توصیه می‌ شود یا کراتین باید ابتدا هر یک از این مکمل‌ها را بشناسید.

پروتئین وی با گینر یا کراتین؛ کدام را تهیه کنیم؟

به طور معمول بسیاری از افراد برای وزن‌گیری در کنار پروتئین وی یکی از دو مکمل گینر یا کراتین را مصرف می‌کنند. این دو مکمل از بعضی از جهات با یکدیگر تفاوت دارند؛ اما از لحاظ تاثیرات مثبتی که روی تمرین کردن افراد می‌گذارند، وجوه اشتراک دارند. به عبارت دیگر، مصرف پروتئین وی برای وزن‌ گیری با کراتین یا گینر در مقابل یکدیگر نیستد؛ بلکه انتخاب بهترین گزینه میان این دو مطرح می‌شود. انتخاب یکی از دو مکمل به نحوه تاثیرگذاری هر کدام از آن‌ها و اهداف ورزشی افراد بستگی دارد. برای اینکه بدانید مصرف پروتئین وی برای وزن گیری با گینر توصیه می ‌شود یا کراتین و یکی را انتخاب کنید، باید نیازهای فردی خود را بررسی نمایید و بر این اساس مکمل را مصرف کنید. اگر اطلاعات کاملی درباره کراتین و گینر داشته باشید، ارزیابی آن‌ها راحت‌تر می‌شود.

مصرف پروتئین وی با گینر

گینر نوعی مکمل بدنسازی محسوب می‌شود که به وزن‌گیری و حجم بدن کمک می‌کند و در ترکیبات آن پروتئین‌های بدون چربی، کربوهیدارت‌های سالم، چربی‎ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی وجود دارد. خرید گینر اصل و مصرف آن موجب افزایش وزن، انرژِی، کمک به هضم غذا و دفع سموم شده و نحوه اثرگذاری آن به مدل محصول انتخابی بستگی دارد. به همین علت این مکمل طرفداران زیادی در میان بدنسازان دارد و برای افراد که لاغر هستند یا به تازگی ورزش را آغاز کرده‌اند، مصرف پروتئین وی برای وزن گیری با گینر انتخاب مناسبی است.

پروتئین‌های موجود در پروتئین وی از شیر گرفته شده و تمامی اسیدهای آمینه ضروری را در خود دارد. همچنین مصرف آن به رشد و بازسازی عضله کمک می‌کند. با در نظر گرفتن اثراتی که هر کدام از این مکمل‌ها دارند، می‌توان مصرف پروتئین وی برای وزن‌ گیری با گینر توصیه می ‌شود یا کراتین را تشخیص داد.

مصرف پروتئین وی با کراتین

کراتین یک ماده انرژی‌زا است که از سه آمینواسید آرژنین، گلایسین و متیونین تشکیل شده و بیشتر برای عضله‌سازی کاربرد دارد. اگر جز افرادی هستید که به ورزش‌های سخت علاقه دارید و می‌خواهید سریع‌تر به نتیجه دلخواه خود برسید، مصرف پروتئین وی برای وزن گیری با کراتین بهترین گزینه برای شما خواهد بود. مصرف همزمان پروتئین وی با کراتین این امکان را به شما می‌دهد که مواد ضروری مورد نیاز بدنتان را به آسانی تامین کنید. این موضوع باعث می‌شود که بتوانید توان خود را افزایش دهید و عضلاتی قدرتمند برای خود بسازید. البته مصرف تمامی مکمل‎ها بستگی به انتخاب شما دارد. پس مصرف پروتئین وی برای وزن گیری با گینر توصیه می ‌شود یا کراتین را باید با توجه به نیاز فردی و نتیجه دلخواه خود انتخاب نمایید.

تفاوت میان کراتین و گینر

گینر و کراتین از نظر قیمت، ترکیبات، تاثیرگذاری، مدت زمان جذب و... باهم تفاوت‌هایی دارند که داشتن اطلاعات کافی از آن‌ها به شما کمک می‌کند تا در هنگام خرید، انتخاب درستی انجام دهید. این تفاوت‌ها شامل موارد زیر است:

• از نظر قیمت پودر کراتین از گینرها مناسب‌تر بوده و با کمترین هزینه می‌توانید از امکانات عضله‌سازی، افزایش قدرت و استقامت بهره‌مند شوید.
• از نظر مواد تشکیل دهنده، گینر از مقادیر قابل توجهی فیبر، چربی، پروتئین، کربوهیدرات، اسیدهای آمینه و مواد معدنی ساخته شده و به همین خاطر برای رشد عضلات و از همه مهم‌تر وزن‌گیری بسیار مناسب است. در حالی که کراتین از آمینواسیدهای مفید بدن تشکیل شده و برای افزایش قوای جسمانی انتخاب خوبی است؛ بنابراین مصرف پروتئین وی برای وزن گیری با گینر توصیه می‌ شود یا کراتین، براساس نیاز بدن شما مشخص می‌شود.
• از نظر میزان جذاب، پروتئین‌های موجود در گینرها به دو دسته زود جذب و دیر جذب تقسیم می‌شوند و نمی‌توان به طور دقیق میزان جذبشان را بیان کرد؛ اما در مجموع در مراحل ابتدایی مصرف پروتئین وی برای وزن‌گیری با گینر توصیه می‌شود. در مقابل جذب پروتئین‌های کراتین با تاخیر انجام می‌شود.
• برای اینکه دریافت مصرف پروتئین وی برای وزن ‌گیری با گینر توصیه می ‌شود یا کراتین، باید کاربرد این دو را نیز بررسی کرد. از نظر کاربرد هر دو برای افزایش وزن مناسب هستند؛ اما گینر تاثیر بیشتری برای وزن‌گیری دارد و معمولاً کراتین برای افزایش قدرت عضلانی کاربرد دارد.

چه زمانی پروتین وی را با گینر یا کراتین مصرف کنیم؟

بسته به هدف و برنامه تمرینی شما، زمان مصرف پروتئین وی با گینر یا کراتین می‌تواند متفاوت باشد. به عنوان مثال مصرف پروتئین وی برای وزن گیری با گینر بعد از تمرین توصیه می‌شود. در حالی که مصرف پروتئین وی برای وزن گیری با کراتین قبل از تمرین به افراد پیشنهاد می‌شود. مصرف پروتئین وی برای وزن ‌گیری با گینر توصیه می ‌شود یا کراتین را مربی شما به خوبی بررسی کرده و قبل از ترکیب پروتئین وی با یکی از این دو مکمل حتماً میزان دقیق مصرف را به شما خواهد گفت.

سخن پایانی

مصرف پروتئین وی برای وزن‌ گیری با گینر توصیه می ‌شود یا کراتین؟ انتخاب پروتئین وی به همراه یکی از دو مکمل کراتین یا گینر به ارزیابی نیازهای شما بستگی دارد. هردو مکمل فواید بسیاری دارند و شواهد علمی تاثیر مثبت آن‌ها در تمرینات و افزایش وزن تایید می‌کند. اگر قصد دارید شدیدتر و طولانی‌تر ورزش کنید، کراتین نیاز عضلات شما را تامین می‌کند؛ اما اگر مبتدی هستید، می‎توانید پروتئین وی را به همراه گینر مصرف کنید تا علاوه بر افزایش وزن به رشد عضلات شما کمک کند. در میان این مکمل‌ها قیمت پروتئین وی کاله بسیار معقول است.