5 غذای ساده و خوشمزه که در یک قابلمه تهیه می شود

در مورد غذا های تک قابلمه ای اولین چیزی که به ذهنتان می رسد این است که در نهایت ظرف کمتری برای شستن خواهید داشت اما در واقع این مدل غذا پختن تاثیر بسیار زیادی روی سلامتی شما خواهد داشت.

لینک کوتاه کپی شد

شایانیوز- توی این مطلب می خواهیم 5 غذای تک قابلمه ای معرفی کنیم. وقتی صحبت از غذا های تک قابلمه ای می شود اولین چیزی که به ذهنتان می رسد این است که در نهایت ظرف کمتری برای شستن خواهید داشت اما این ساده ترین فایده این مدل غذا ها است. شاید باورش کمی برایتان سخت باشد اما این مدل غذا پختن به شدت برای سلامتی مفید است چرا که باعث می شود میزان روغن و نمک را کنترل شده تر به غذا اضافه کنید. وقتی غذا را توی چند تا ظرف آماده می کنید ناخودگاه میزان روغن و نمکی که اضافه می کنید بیشتر می شود. به عنوان مثال اگر بخواهید غذایی آماده کنید که حاوی پیاز، مرغ، بادمجان و سیب زمینی است برای سرخ کردن هر کدام در ظرف های جدا باید روغن اضافه کنید هر چقدر هم که روغن را حساب شده بریزید وقتی غذا را سرو می کنید با یک بشقاب روغنی مواجه خواهید شد حالا اگر غذا به گونه ای باشد که کلا در یک ظرف پخته شود موقع سرو خواهید دید که میزان روغن غذایتان کمتر است. بنابراین شیوه طبخ غذا بدین شکل در نهایت روی سلامتی شما تاثیر بسیار زیادی دارد. در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا با 5 غذای تک قابلمه ای آشنا شوید.

پاستای مرغ و پستوی خامه ای

این پاستا تا حدود زیادی شبیه چیکن آلفردو است اما طرز تهیه اش از آن ساده تر است. طعم و مزه فوق العاده خوبی دارد و در کمتر از نیم ساعت آماده می شود. از آن جایی که خیلی سریع آماده می شود و تک قابلمه ای است برای پایان یک روز شلوغ که حوصله آشپزی ندارید اما دلتان غذای خیلی ساده هم نمی خواهد گزینه بسیار خوبی است. برای درست کردنش به سینه مرغ، کره، سیر، پاستای پنه، عصاره مرغ، شیر، پنیر خامه ای، سس پستو، پنیر پارمزان، اسفناج، گوجه خشک و ادویه احتیاج دارید. یک پرس از این غذا 748 کالری، 41 گرم پروتئین و 4 گرم فیبر دارد.

مرغ و برنج تک قابلمه ای

این غذای ساده و دلچسب هم از ابتدا تا انتها توی یک قابلمه درست می شود و در نهایت مرغ آن بسیار نرم و لطیف است. این غذا شامل ران مرغی است که به سبزیجات معطر، ادویه ها و پیاز آغشته شده و در کنار برنج سرو می شود. برای درست کردن مرغ و برنج تک قابلمه ای به پاپریکا، پونه کوهی، آویشن خشک، پودر سیر، پودر پیاز، نمک، فلفل، ران مرغ بدون پوست و استخوان، پیاز، برنج، عصاره سبزیجات، جعفری و روغن احتیاج دارید. این غذا 421 کالری، 31 گرم پروتئین و 2 گرم فیبر دارد.

پاستای سبزیجات تک قابلمه ای

پاستای سبزیجات تک قابلمه ای غذای بسیار خوشمزه و ساده ایست که یک حسن بزرگ دارد؛ می توانید از سبزیجات باقیمانده توی یخچال مثل نصف فلفل دلمه ای، یک مشت قارچ، یک کدو و ... استفاده کنید. برای درست کردن این غذا به پاستا، پنیر موزارلا و سس پاستا احتیاج دارید برای سبزیجات هم هیچ محدودیتی وجود ندارد.

پاستای چیزبرگر در یک قابلمه

پاستا با طعم چیزبرگر یک غذای خلاقانه است که میزان گوشت مصرفی در آن خیلی کم است. برای درست کردن این غذا به پیاز، گوشت چرخ کرده، آرد، سس گوجه فرنگی، عصاره گوشت، پاستای صدفی، پنیر چدار رنده شده و پیازچه احتیاج دارید. هر پرس از این غذا 555 کالری، 4 گرم فیبر و 27 گرم پروتئین دارد.

چیلی مک تک قابلمه ای

برای درست کردن این پاستای خوشمزه و دلچسب که در یک قابلمه تهیه می شود به پیاز، سیر، روغن زیتون، گوشت چرخ کرده، آرد، پودر چیلی، پاپریکای دودی، پودر سیر، پونه کوهی، سس گوجه فرنگی، عصاره گوشت، پاستا و پنیر چدار رنده شده احتیاج دارید. این پاستای برای مواقعی که هوس یک غذای پنیری کرده اید گزینه بسیار خوبی است. 471 کالری، 25 گرم پروتئین و 3 گرم فیبر دارد.