هفت درد فیزیکی که می تواند ناشی از افسردگی باشد

شایانیوز- به طور معمول ما افسردگی را یک بیماری روحی و روانی می دانیم که با دردهای عاطفی مانند غم و اندوه و احساس ناامیدی همراه است؛ با این حال تحقیقات اخیر ثابت کرده است که تاثیرات افسردگی تنها به احساسات و روان شما محدود نمی شود و می تواند درد فیزیکی نیز به همراه داشته باشد. مهم است توجه داشته باشید که توجه به این علائم فیزیکی نیز درست به اندازه ی تاثیرات عاطفی مهم و پر اهمیت می باشد.

علائم فیزیکی می توانند نشان دهند که یک دوره ی افسردگی در شرف وقوع باشند یا حتا گاهی ممکن است ما خودمان متوجه نباشیم که درگیر این بیماری هستیم اما این درد ها به ما نشان خواهند داد که آیا ممکن است در حال تجربه کردن این بیماری  باشیم یا خیر.

از طرفی دیگر شاید این درد های فیزیکی یک مزیت بزرگ داشته باشد و آن هم این است که ثابت می کند افسردگی یک بیماری است و کاملا واقعی می باشد و مانند هر درد دیگری نیاز به درمان و توجه دارد. ما در اینجا قصد داریم تا چند مورد از رایج ترین درد هایی را که علائم فیزیکی افسردگی می باشند با شما به اشتراک بگذاریم.

هفت مورد از رایج ترین علائم فیزیکی افسردگی:

1.خستگی یا سطح پایین انرژی

خستگی یکی از علائم رایج افسردگی می باشد. گاهی اوقات همه ما سطح پایین تری از انرژی را تجربه می کنیم و ممکن است که صبح احساس تنبلی کنیم، امیدوار باشیم به جای رفتن به محل کار در رختخواب بمانیم و تلویزیون تماشا کنیم. در حالی که ما اغلب معتقدیم خستگی ناشی از استرس است، افسردگی نیز می تواند باعث خستگی شود. با این حال، بر خلاف خستگی روزمره، خستگی ناشی از افسردگی نیز می تواند باعث مشکلات تمرکز، احساس تحریک پذیری و بی تفاوتی شود. برخی از متخصصان بر این باورند که افراد افسرده اغلب خواب غیر ترمیمی را تجربه می کنند، به این معنی که حتی پس از یک شب استراحت کامل نیز احساس تنبلی و خستگی می کنند.

با این حال، از آنجایی که بسیاری از بیماری‌های جسمی، مانند عفونت‌ها و ویروس‌ها نیز می‌توانند باعث خستگی شوند، تشخیص اینکه آیا خستگی با افسردگی مرتبط است یا خیر، می‌تواند چالش برانگیز باشد. به همین خاطر مهم است که ما علائم دیگری را که از آنها با عنوان علائم اولیه ی افسردگی یاد می شود بسنجیم.

2.کاهش تحمل درد

آیا شده است که تا به حال احساس کنید از عصب هایتان از شدت درد دارند منفجر می شوند و طاقت شما را طاق کرده باشد؟! اما در عین حال نمی توانید هیچ گونه دلیل فیزیکی برای درد خود پیدا کنید؟!

همان طور که قبل تر هم اشاره کردیم افسردگی و درد غالبا در کنار هم وجود دارند. طی یک مطالعه ی تحقیقاتی که در سال 2010 صورت گرفت نشان داده شد که درد تاثیر بیشتری بر افراد با بیماری افسردگی می گذارد از  طرفی دیگر در سال 2015 نیز تحقیقات دیگری صورت گرفت که نشان داد افراد افسرده تحمل درد کمتری دارند. افسردگی و درد رابطه علت و معلولی مشخصی ندارند، اما ارزیابی آنها با هم مهم است. برخی از تحقیقات نشان می دهد که استفاده از داروهای ضد افسردگی نه تنها ممکن است به کاهش افسردگی کمک کند، بلکه می تواند به عنوان یک مسکن و مبارزه با درد نیز عمل نماید.

3.درد عضلانی به ویژه کمر درد

ممکن است صبح ها احساس خوبی داشته باشید، اما وقتی سر کار هستید یا پشت میز مدرسه می نشینید، کمرتان شروع به درد می کند. ممکن است استرس باشد یا افسردگی. اگرچه کمردرد اغلب با وضعیت بدنی بد یا آسیب‌دیدگی همراه است، اما کمردرد می‌تواند نشانه‌ای از ناراحتی روانی نیز باشد.

یک مطالعه تحقیقاتی معتبر در سال 2017 بر روی 1013 دانشجوی دانشگاه کانادایی نشان داد که بین افسردگی و کمردرد ارتباط مستقیمی وجود دارد. از طرفی دیگر مطالعات جدید نیز نشان می دهند که التهاب در بدن می تواند با مدارهای عصبی در مغز مرتبط باشند. این طور که به نظر می رسد التهاب های درون بدن می توانند سیگنال های مغزی را مختل کنند، بنابراین التهاب ها می توانند در افسردگی و نحوه درمان آن نقش داشته باشند.

4.سردرد

تقریبا همه افراد گهگاه سر درد را تجربه می کنند و آنقدر نیز این درد رایج می باشد، که معمولا هیچ کس چندان آن را جدی نمی گیرد. از طرفی دیگر موقعیت های زیادی هستند که می توانند منجر به سردرد شوند مانند موقعیت های کاری استرس زا و یا درگیری های خانوادگی. با این حال، سردرد شما ممکن است همیشه ناشی از استرس نباشد، اگر متوجه تغییر سردردهای روزانه شدید، در حقیقت می تواند نشانه افسردگی باشد.

برخلاف سردردهای شدید میگرنی، سردردهای مرتبط با افسردگی لزوماً عملکرد فرد را مختل نمی کنند. این نوع سردرد که توسط بنیاد ملی سردرد به عنوان "سردرد تنشی" توصیف می‌شود، ممکن است مانند یک احساس ضربان خفیف به خصوص در اطراف ابروها باشد. در حالی که این سردرد ها غالبا با مسکن های سبک و بدون نسخه بهبود پیدا می کنند، معمولا به طور منظم مجددا بروز پیدا می کنند.

5.مشکلات بینایی

آیا تاری دید را مدام تجربه کنید؟ در حالی که اصطلاحا افسردگی می تواند باعث شود که فرد دنیا را تیره و تار ببیند، یک مطالعه ی تحقیقاتی در سال 2010 آلمان ثابت کرد که به راستی افسردگی می تواند توانایی بینایی فرد را تحت تاثیر قرار دهد و باعث تاری دید شود. در آن مطالعه که به روی 80 نفر انجام شد، افراد افسرده در دیدن تفاوت های سیاه و سفید با مشکل مواجه بودند. این مورد که توسط محققان به عنوان "درک کنتراست" شناخته می شود، ممکن است توضیح دهد که چرا افسردگی می تواند جهان را مبهم جلوه دهد.

6.ناراحتی معده یا درد شکم

احساس معده درد و گرفتگی عضلات شکم یکی از قابل تشخیص ترین نشانه های افسردگی است. با این حال، هنگامی که شکم ما شروع به گرفتگی می کند، غالبا به راحتی ما آن را  به عنوان نفخ معده و یا درد قاعدگی درنظر می گیریم. اما دردی که شدت می گیرد بویژه زمانی که فرد دچار استرس می شود می تواند یک نشانه از بروز افسردگی باشد. در واقع، محققان دانشکده پزشکی هاروارد پیشنهاد می کنند که ناراحتی معده مانند گرفتگی عضلات، نفخ و حالت تهوع ممکن است نشانه ای از سلامت روان ضعیف باشد.

برخی از محققان و متخصصان بر این باورند که افسردگی می تواند باعث (یا نتیجه) یک سیستم گوارشی ملتهب شود، و دردی را به همراه داشته باشد که به راحتی با بیماری هایی مانند بیماری التهابی روده یا سندرم روده تحریک پذیر اشتباه گرفته می شود. پزشکان و دانشمندان گاهی اوقات از روده به عنوان "مغز دوم" یاد می کنند، زیرا آنها بین سلامت روده و سلامت روان ارتباط مستقیم پیدا کرده اند. معده ما پر از باکتری های خوب است و اگر عدم تعادل باکتری های خوب وجود داشته باشد، ممکن است علائم اضطراب و افسردگی ظاهر شود.

خوردن یک رژیم غذایی متعادل و مصرف پروبیوتیک ها می تواند سلامت روده را بهبود بخشد، در نتیجه ممکن است خلق و خو را نیز بهبود بخشد، اما تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است.

7.مشکلات گوارشی

مشکلات گوارشی مانند یبوست و اسهال می تواند خجالت آور و ناراحت کننده باشد؛ و اغلب نیز به دلیل مسمومیت غذایی یا ویروس های گوارشی ایجاد می شوند، به همین ترتیب به راحتی می توان تصور کرد که ناراحتی روده ناشی از یک بیماری فیزیکی است. اما احساساتی مانند غم و اندوه و اضطراب نیز می توانند مسیرهای گوارشی ما را مختل کنند. طی مطالعه ی تحقیقاتی که در سال 2011 انجام گرفت، ثابت شد که بین اضطراب، افسردگی و درد دستگاه گوارش ارتباط وجود دارد.

درد یکی از راه های ارتباطی روان

اگر در شناسایی و صحبت در مورد احساسات ناراحت کننده مانند غم و اندوه، خشم و شرم احساس ناراحتی می کنید، ممکن است باعث شود که احساسات به طور متفاوتی در بدن شما ظاهر شوند. به این ترتیب اگر هر یک از این درد ها را برای مدت طولانی تجربه کردید حتما به پزشک معالج مراجعه کنید. به خاطر داشته باشید که افسردگی نیز یک بیماری است و نیاز به درمان دارد پس کمک گرفت هیچ اشکالی ندارد شما ابدا محکوم به تحمل این درد های فیزیکی یا دیگر درد های ناشی از افسردگی نمی باشید.

برای زندگی ای بهتر، صفحه زندگی سالم ما را دنبال کنید.