اسموتی آناناس و آواکادو؛ نوشیدنی گوارایی که سرشار از مواد مغذی و پروتئین است

برای درست کردن اسموتی آناناس و آواکادو که بسیار خوش طعم می باشد به آب، آواکادو، اسفناج، آناناس و عسل احتیاج دارید.

لینک کوتاه کپی شد

شایانیوز- اگر مطالب قبلی ما را دنبال کرده باشید می دانید که تا به حال نوشیدنی های زیادی را آموزش داده ایم. از انواع اسموتی و میلک شیک بگیرید تا نوشیدنی های ایرانی مثل شربت زعفران، شربت آبلیمو، شربت خاکشیر و ... . توی این مطلب هم می خواهیم یک نوشیدنی خوشمزه دیگر از خانواده اسموتی ها آموزش دهیم اسموتی آناناس و آواکادو؛ نوشیدنی گوارا و دلچسبی که علاوه بر خنک کننده بودن سرشار از مواد مغذی می باشد و برای بدن خیلی مفید است. اگر دوست دارید طرز تهیه این نوشیدنی خوشمزه را یاد بگیرید در ادامه این مطلب با ما همراه باشید. قبل از اینکه برویم سراغ طرز تهیه اسموتی آناناس و آواکادو شاید برایتان جالب باشد بدانید که اسموتی برای اولین بار کی و کجا درست شد.

اسموتی یک نوشیدنی با بافت غلیظ و کرمی است که از مخلوط میوه های تازه و یخ زده و سبزیجات تهیه می شود که می توانید بهش عسل، کره بادام زمینی، شکلات، ماست، شیر، دانه چیا و ... را اضافه کنید. این نوشیدنی خوشمزه برای اولین بار در سال 1930 در برزیل تهیه شد و در دهه 1960 بسیار محبوب شد. امروزه اسموتی یکی از پرطرفدار ترین نوشیدنی های جهان است که برای خیلی ها صرفا یک نوشیدنی نیست بلکه به آن به عنوان یک وعده غذایی سالم نگاه می کنند.

مواد اولیه لازم برای تهیه 2 لیوان اسموتی آناناس و آواکادو

آب 1 پیمانه

آواکادو 1/2 عدد

اسفناج 2 پیمانه

تکه‌ های آناناس یخ‌ زده ۲ پیمانه

عسل 2 قاشق غذاخوری

طرز تهیه اسموتی آناناس و آواکادو

آناناس ها را خرد کنید داخل کیسه فریزر قرار دهید در فریزر بگذارید تا یخ بزند. در مرحله بعد آب، آواکادو، اسفناج، تکه‌های آناناس یخ‌ زده و عسل را بریزید داخل مخلوط کن روشنش کنید تا مواد به خوبی با هم ترکیب شوند. باید در نهایت یک مخلوط یکدست با بافت کرمی داشته باشید. به همین راحتی اسموتی خوشمزه شما آماده است نوش جان.

این نوشیدنی به خاطر داشتن اسفناج و آواکادو سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است و برای بدن بسیار مفید می باشد. همان طور که می دانید اسفناج دارای مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی ضروری برای بدن است که برای حفظ سلامت و پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ ها مؤثر می باشد. علاوه بر این برای تقویت سیستم ایمنی بدن هم مفید است و بدن را در برابر انواع ویروس ها و عفونت ها مقاوم می کند پس سعی کنید این ماده مفید را در رژیم غذایی تان بگنجانید.

آواکادو هم به خاطر چربی‌ های نیمه‌ اشباع نشده می‌ توانند سطح کلسترول بد را کاهش داده و به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کند. علاوه بر این به خاطر چربی های سالم و فیبری که دارد به کاهش وزن کمک می کند. مصرف منظم آواکادو باعث رطوبت پوست می شود و از خشکی و التهابات پوستی جلوگیری می کند. آواکادو به خاطر وجود مواد مغذی خاصیت ضد سرطانی هم دارد.