اسموتی موز و توت فرنگی | روزت رو خوشمزه شروع کن

شایانیوز- قرار نیست صبحانه همشه یک چیز تکراری مثل نان و پنیر یا تخم مرغ آبپز باشه گاهی اوقات می توانید روز را با یک اسموتی خوشمزه شروع کنید. توی این مطلب می خواهیم با هم اسموتی موز و توت فرنگی درست کنیم؛ یک نوشیدنی سرشار از پروتئین و سالم که برای شروع روز گزینه بسیار خوبی است. برای درست کردن این نوشیدنی به جای توت فرنگی می توانید از تمشک یا بلوبری هم استفاده کنید. درست کردن این اسموتی خیلی راحته کافیست موز، توت فرنگی و ماست یونانی باشد به راحتی می توانید یک نوشیدنی خیلی خوشمزه برای وعده صبحانه یا میان وعده آماده کنید.

اگر دوست دارید طرز تهیه اسموتی موز و توت فرنگی را یاد بگیرید در ادامه این مطلب با ما همراه باشید.

مواد اولیه لازم برای تهیه 2 لیوان اسموتی موز و توت فرنگی

موز رسیده 1 عدد

توت فرنگی یخ زده 1 پیمانه

ماست یونانی 1 پیمانه

طرز تهیه اسموتی موز و توت فرنگی

مرحله اول: آماده کردن میوه ها

برای شستن توت فرنگی ابتدا یک ظرف مناسب انتخاب کنید در آن آب سرد بریزید و توت فرنگی‌ ها را چند دقیقه داخل آن قرار دهید تا پرز‌ هایش جدا شود سپس با آب سرد بشویید. ابتدا توت‌ ها را بشویید بعد کلاهک آن را جدا کنید، چون اگر غیر از این باشد زود متلاشی می‌شود. بعد از شستن، کلاهک را طوری جدا کنید که توت فرنگی‌ ها زخمی نشوند. توت فرنگی مثل اسفنج عمل می کند بنابراین آب به سرعت جذب آن می شود لذا اگر به مدت طولانی در آب بماند در طعم آن تاثیر منفی می‌ گذارد. توت فرنگی ها را داخل کیسه های زیپ کیپ قرار دهید در فریزر بگذارید تا یخ بزند. موز را هم به صورت حلقه ای خرد کنیدو کنار بگذارید.

مرحله دوم: مخلوط کردن مواد

هنگام تهیه اسموتی، ترکیب مواد به ترتیب صحیح خیلی مهم است. اگر این مرحله را درست انجام ندهید میوه‌ های یخ‌ زده و یخ در تیغه های مخلوط کن گیر می کنند. بنابراین برای مخلوط کردن همیشه ابتدا مواد مایع مثل شیر و ماست را اضافه کنید سپس مواد کوچکتر را اضافه کنید مثل تمشک و .... در نهایت میوه های یخ زده یا یخ را اضافه کنید. اگر این ترکیب را رعایت کنید احتمال گرفتگی تیغه مخلوط کن خیلی کم می شود از سوی دیگر بافت اسموتی هم خامه ای تر می شود.

اگر نوشیدنی خاصی هست که دوست دارید طرز تهیه اش را یاد بگیرید حتما در قسمت کامنت ها اسم آن را بنویسید تا با هم درستش کنیم. لطفا با ما در ارتباط باشید و برایمان کامنت بگذارید کامنت های شما باعث دلگرمی ما می شود.

اگر دوست دارید آشپزی های ما را دنبال کنید به صفحه آشپزی شایانیوز سر بزنید.

منبع عکس شاخص: unsplash.com