شیک پروتئینی با گیلاس و شکلات

اگر می خواهید یک نوشیدنی سالم و پروتئینی داشته باشید شیک پروتئینی با گیلاس و شکلات گزینه بسیار خوبی است.

لینک کوتاه کپی شد

شایانیوز- اگر می خواهید برای میان وعده یا به عنوان وعده بعد از تمرین یک منبع پروتئینی داشته باشید که هم درست کردنش راحت باشد هم اینکه خیلی خوشمزه و مقوی باشد در عین حال از خوردن منابع پروتئینی مثل تخم مرغ آبپز، شیر پروتئینی، فیله مرغ و ... هم حسابی خسته و کلافه شده اید حتما در ادامه این مطلب با ما همراه باشید و این نوشیدنی پروتئینی با شکلات و گیلاس را درست کنید. این نوشیدنی 337 کالری دارد و حاوی 15 گرم پروتئین می باشد. امتیاز بزرگ این نوشیدنی این است که هیچ شیرین کننده مصنوعی ای ندارد بنابراین می توانید با خیال راحت نوش جان کنید.

برای درست کردن این شیک پروتئینی به گیلاس، موز، شیر، ماست، کره بادام زمینی و پودر کاکائو نیاز دارید. بریم که با هم این شیک خوشمزه را درست کنیم.

مواد اولیه لازم برای تهیه شیک پروتئینی

شیر 1 و 1/2 پیمانه

موز متوسط 2 عدد

گیلاس بدون هسته 1 پیمانه

ماست یونانی 1/2 پیمانه

کره بادام زمینی 2 قاشق غذاخوری

پودر کاکائو 1 قاشق غذاخوری

طرز تهیه شیک پروتئینی

ابتدا موز ها را خرد کنید داخل کیسه فریزر قرار دهید و بگذارید داخل فریزر چند ساعت بماند تا یخ بزند هسته گیلاس ها را هم دربیاورید و بگذارید یخ بزند. می توانید یکی از میوه ها را تازه انتخاب کنید.

هر موقع که میوه ها نزدیک به خراب شدن هستند می توانید خردشان کنید بگذارید داخل فریزر تا بعدا برای درست کردن شیک و اسموتی استفاده کنید. با این کار هر موقع که خواستید نوشیدنی درست کنید میوه یخ زده آماده داخل فریزر دارید.

همه مواد را داخل مخلوط کن بریزید به مدت 2 دقیقه روشنش کنید تا مواد با هم ترکیب شوند. برای اینکه بهتر با هم ترکیب شوند و یک مخلوط یکدست داشته باشید مخلوط کن را از سرعت کم به زیاد افزایش دهید. افزایش تدریجی سرعت مخلوط کن باعث می شود نوشیدنی شما در نهایت بافت نرم تری داشته باشد.

این نوشیدنی هیچ قند مصنوعی ای ندارد بنابراین اگر دوست دارید شیرین تر باشد می توانید از موز های رسیده تر استفاده کنید.