طرز تهیه اسموتی اسفناج، کره بادام زمینی و موز

شایانیوز- تا اسم نوشیدنی هایی مثل اسموتی می آید یک عده سریع می آیند و می گویند که نوشیدنی های این چنینی به خاطر داشتن قند بالا ناسالمند و گزینه مناسبی ببرای میان وعده نیستند. در نگاه اول باید بگوییم که شاید این افراد درست می گویند اما کافیست کمی خلاقیت داشته باشید و بتوانید با مواد اولیه ای که در دسترستان است بازی کنید و یک نوشیدنی پرکالری را به میان وعده ای سالم تبدیل کنید مثلا برای درست کردن اسموتی می توانید به جای بستنی از ماست یونانی استفاده کنید که در این صورت به میان وعده ای سالم تبدیل می شود که اتفاقا به خاطر داشتن پروتئین بالا گزینه ای بسیار مناسب برای ورزشکاران و کسانیست که به دنبال لاغر شدن هستند. 

توی این مطلب می خواهیم  اسموتی اسفناج، کره بادام زمینی و موز درست کنیم که هم خیلی خوشمزه است هم اینکه به خاطر استفاده از ماست یونانی و کره بادام زمینی منبعی غنی از پروتئین می باشد لذا برای صبحانه هم گزینه بسیار خوبیست. 

اسفناج دارای مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی ضروری برای بدن است که برای حفظ سلامت و پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ ها مؤثر می باشد. علاوه بر این برای تقویت سیستم ایمنی بدن هم بسیار مفید است و بدن را در برابر انواع ویروس ها و عفونت ها مقاوم می کند پس سعی کنید این ماده مفید را در رژیم غذایی تان بگنجانید. لازم به ذکر است کسانی که مشکلات کلیوی دارند یا اینکه مبتلا به بیماری های تیروئیدی هستند باید در مصرف اسفناج احتیاط کنند.

مواد اولیه لازم برای تهیه  اسموتی اسفناج، کره بادام زمینی و موز

ماست یونانی 1 پیمانه

کره بادام زمینی 1 قاشق غذاخوری

اسفناج 1 پیمانه

موز یخ زده متوسط 1 عدد

عسل ۱ قاشق غذاخوری (اختیاری)

طرز تهیه اسموتی اسفناج، کره بادام زمینی و موز

موز ها را به صورت حلقه ای خرد کنید داخل کیسه فریزر قرار دهید چند ساعت در یخچال بگذارید تا یخ بزند. سپس همه مواد را داخل مخلوط بریزید روشنش کنید تا کاملا یکدست پوره شود. در صورتی که خیلی غلیظ شد مقدار کمی شیر بهش اضافه کنید تا به آن غلظت دلخواهتان برسد. اسموتی شما آماده است داخل لیوان سرو بریزید و نوش جان کنید.

اگر دوست داشتید اسموتی خوشمزه تری داشته باشید می توانید به جای ماست یونانی از بستنی استفاده کنید که در آن صورت دیگر رژیمی نیست. اگر از بستنی استفاده کردید عسل را حذف کنید.

اگر طعم اسفناج را دوست ندارید هم یکبار این اسموتی را امتحان کنید چون به خاطر داشتن موز، عسل و کره بادام زمینی طعم اسفناج خیلی غالب نیست.

اگر دوست دارید آشپزی های ما را دنبال کنید به صفحه آشپزی شایانیوز سر بزنید.

منبع عکس شاخص: unsplash.com