راهکار های ساده برای آرامش روان و زندگی بهتر؛ تو اوضاع سخت باید سختی رو شکست داد

شایانیوز- این روز ها هرچه شرایط زندگی سخت تر می شود سلامت ذهن و روان ما نیز به عنوان انسان های فعال در جامعه بیشتر از قبل به خطر می افتد برای همین هم ما باید به طور مداوم به فکر سلامت ذهن و روان خود باشیم. باید به این فکر کنیم که چطور می توانیم حال خودمان را خوب کنیم و زندگیمان را بهبود بخشیم. بدون شک مراجعه به روانشناس و جلسه های درمانی ماهانه یکی از بهترین گزینه های ممکن است که می تواند موثر واقع شود اما در کنار آن راه کار های ساده دیگری هم وجود دارند که به ما کمک می کنند تا حال بهتری داشته باشیم. همان طور که مطمئنا خودتان هم می دانید حال بد و اعصاب ناراحت می تواند کل روند زندگی حتا روزمره ما را تحت تاثیر خود قرار دهد پس در ادامه با ما همراه باشید تا چند مورد از ساده ترین راهکار های ممکن را با شما به اشتراک بگذاریم.

پنج راه ساده برای سلامت روان و زندگی بهتر

1.سالم خوری کنید

یک مثال قدیمی هست که می گوید "بدن سالم، ذهن سالم"؛ سال هاست که رابطه بین جسم سالم با روان سالم ثابت شده است بنابراین مهم است که برای حفظ سلامت روانتان به رژیم غذایی و آن چه که می خورید توجه داشته باشید. این روز ها خیلی از ما خوردن غذاهای سالم را فراموش کرده ایم و بیشتر به دنبال راهی برای سیر کردن خودمان هستیم تا تقویت بدنمان. سعی کنید که حتما از یک رژیم غذایی سالم و مقوی پیروی کنید و آب زیادی بنوشید تا بدنتان هیدراته بماند و متاببولیسمتان نیز به درستی شکل گیرد.

2.ورزش کنید

به گزارش شایانیوز، ورزش کردن روزانه به طرز باور نکردنی ای می تواند روحیه شما را بالا ببرد و حالتان را خوب کند. ورزش کردن باعث می شود که بدنتان اندورفین ترشح کند و اندورفین نیز همان طور که می دانید شادی بخش است. نیازی نیست که حتما هزینه زیادی کنید و در باشگاه های مختلف ثبت نام کنید، دوچرخه سواری، رقصیدن، پیاده روی و هر کار دیگری که بتواند کمی شما را به فعالیت وادارد هم کفایت می کند. به مرور خودتان خیلی راحت متوجه تغییری که کرده اید خواهید شد فقط باید کمی به خودتان فرصت بدهید.

3.تغییرات ایجاد کنید

وقتی صحبت از حال بد می شود واکنش بسیاری از افراد این است که یک سفر درست و حسابی می تواند حالتان را جا بیاورد، بله مسلما سفر به مکانی زیبا که دوستش داشته باشید می تواند تاثیر بالایی بر روحیه شما داشته باشد اما متاسفانه همه ما آنقدر خوشبخت نیستیم که بتوانیم هر زمان اراده می کنیم برنامه سفر بچینیم؛ در این صورت باید به سراغ کارهای بی دردسر تر و ارزان تر برویم، هر کاری که بتواند روتین زندگی ما را تغییر دهد مثل تغییر دکوراسیون  در منزل یا امتحان کردن کار هایی که قبلا هرگز انجام نداده ایم.

4.به دنبال سرگرمی بروید

این روز ها همه ما بیش از اندازه خودمان را وقف کارهایمان می کنیم و صد البته که بسیار هم تحت فشار کاری هستیم، به همین خاطر هم خیلی اوقات فراموش می کنیم که باید برای خودمان وقت بگذاریم و از زندگیمان لذت ببریم. شاید حتا فراموش کرده باشید که تفریح و کار مورد علاقه شما چیست. سعی کنید بیاد بیاورید که از انجام چه کاری لذت می برید، از کار های هنری گرفته تا فنی هرچه که هست به دنبال آن بروید و کمی برای علایقتان وقت بگذارید.

5.ذهنتان را تمرین بدهید

مغز نیز درست مانند هر عضو دیگری در بدن نیازمند آن است که  تمرین ببیند تا سلامت بماند. راه های زیادی وجود دارد که می تواند به فعالیت مغزی شما کمک کند برای مثال سعی کنید تا به جای ماشین حساب از مغزتان استفاده کنید یا این که روزانه یک کلمه به زبانی دیگر یاد بگیرید. به خاطر داشته باشید که مغز یک عضو بسیار مهم و حیاتی در بدن است به همین ترتیب هم حفظ سلامتی آن خیلی مهم است و می تواند به حال خوب و زندگی بهتر شما کمک کند.

برای زندگی ای بهتر، صفحه زندگی سالم ما را دنبال کنید.