رازهای داشتن شکم صاف / کارهای ساده ای که خوشتیپی رو بهت برمی گردونه

در این مطلب، به نکاتی اشاره می کنیم که رعایت اون ها می تونه به رسیدن تو به تناسب اندام و داشتن شکمی صاف کمک کنه.

لینک کوتاه کپی شد

شایانیوز- داشتن شکم صاف و اندام متناسب، آرزوی خیلی از آدم های این دنیاست! اینکه سخت ورزش نکنی، کم نخوری اما شکم تخت و صافی داشته باشی شاید دور از ذهن به نظر برسه ولی حتما راهکارهایی هست تا بدون سختی زیاد، تناسب اندام داشته باشی.

رعایت یه سری روتین ها در زندگی باعث بهبود سلامت و در نتیجه وزن ایده آل و تناسب اندام میشه که شاید انجام اون ها سخت به نظر برسه ولی وقتی نتایج مثبتش رو می بینی، انگیزه بیشتری پیدا می کنی تا سبک زندگی خودت رو سالم تر کنی. در ادامه، به نکاتی اشاره می کنیم که رعایت اون ها می تونه به رسیدن تو به تناسب اندام و داشتن شکمی صاف کمک کنه. تا پایان همراه ما باش...

افزایش متابولیسم بدن = تناسب اندام

اگر دوست دارید تا اندام شما متناسب باشه و شکم و پهلوهای بیرون زده نداشته باشید، باید با انجام کارهای روتین، متابولیسم و سوخت و ساز بدن تون رو بالا ببرید. افزایش متابولیسم بدن، منجر به کاهش وزن، آب شدن چربی های اطراف پهلو و شکم و در نتیجه تناسب اندام بهتر میشه.

زیاد آب بنوشید

نوشیدن آب، موجب دفع سموم بدن و همچنین تحریک روده میشه که هر دو عامل، برای داشتن شکم تخت مهم هستن. مایعات قندی و نوشابه های گازدار کالری زیادی دارن و اگر شما اهل نوشیدن این نوع نوشدنی ها هستید، بهتره به تدریج این عادت رو کنار بذارید و به جای اون ها، آب بنوشید.

پیاده روی کنید

از هر فرصتی برای پیاده روی استفاده کنید. برای مسیرهای نه چندان طولانی، ماشین شخصی تون رو بر ندارید و پیاده روی کنید. انجام ورزش های هوازی کمک می کنه تا سوخت و ساز بدن بالا بره و در نتیجه چربی های اطراف شکم و پهلوها آب بشه و شکمی صاف و تخت داشته باشید.

تغذیه خودتون رو سالم کنید

از خوردن مواد غذایی با ارزش غذایی پایین، میوه های قند دار، نان های حجیم، غذاهای شور، محصولات لبنی پر چرب و... بپرهیزید و مواد غذایی با ارزش بالا، میوه های فیبردار، لبنیات کم چرب، غلات سبوس دار، چربی های سالم مثل آجیل خام، روغن زیتون و... رو جایگزین اون ها کنید.