سالاد های خوشمزه برای لاغری بچه های تپل مپل / قول میدم موقع درست کردن ناخنک بزنی بهش
با تهیه ی سالادهای خوشمزه برای لاغری بچه هاتون که اضافه وزن دارن میتونید علاوه بر ایجاد تنوع تو رژیم غذاییشون به بهبود سلامت اون ها کمک کنید
جامعه ی امروزی داره به سمت و سویی پیش میره که عادت های نادرست دارن توی زندگی افراد جا میفتن و یه جورایی سفت و محکم میشن و در این بین حتی جای عادت های درست رو هم میگیرن که یکی از این عادت های نادرست پرخوری بیش از اندازه هست که از کم ترین تبعاتی که داره تغییر ظاهر هست حالا مسلما میدونید که چقدر بیماری به علت این موضوع در کمین انسان هستن در این بین بیشترین موضوعی که این روزا مورد بحث هست چاقی بچه ها و عجز خونواده ها برای لاغر کردن اون هاست چرا که در برخی از مواقع توضیح تبعات این موضوع برای اون ها سخت هست اما خب خانوم ها از سالاد های خوشمزه برای لاغری خبر دارید؟
به طور کلی این سالادها رو به سه دسته ی سالاد سبزیجات، سالاد میوه و سالاد پروتئین تقسیم میکنن که البته شاید نوع سبزیجات اون رو نشه جزء سالادهای خوشمزه برای لاغری بچه ها در نظر گرفت ولی دو نوع بعدی رو حتما میتونید برای بچه هاتون درست کنید و اون ها رو توی رژیم غذاییشون بگنجونید چرا که این سالادها علاوه بر این که بسیار مقوی و سالم هستن با توجه به موادی که داخلشون هست میتونن فرد رو برای مدت زمانی طولانی تری سیر نگه دارن تا احساس گشنگی نکنه این رو هم بگیم که همراهی خودتون با بچه ها میتونه بسیار موثر تر باشه، حالا چندتا از سالادهای خوشمزه برای لاغری بچه ها رو بهتون معرفی میکنیم.
سالاد تخم مرغ از سالادهای خوشمزه برای لاغری
تخم مرغ رو خیلی از افراد دوست دارن و میشه اون رو وعده ای در نظر گرفت که ما ایرانی در مواقعی که غذایی از قبل نذاشتیم میتونیم بهش پناه ببریم برای سیر کردنمون و البته که لازم هست نیست که بگیم این ماده ی غذایی به علت سرشار از پروتئین بودن از مهم ترین بخش های رژیم افراد ورزشکار هست. شما برای تهیه ی این سالاد به مواد زیر نیاز خواهید داشت:
- تعدادی تخم مرغ آب پز با توجه به این وعده ی اصلیه
- پیاز، خیار و گوجه فرنگی
- ماست یونانی
- یه مقدار روغن زیتون
- ادویه هایی مثل فلفل و نمک به میزان لازم
- و آبلیمو
برای تهیه ی این سالاد مقوی و درعین حال خوشمزه هم کافیه که مواد ذکر شده رو در اندازه ای دلخواهتون برش بزنید و بعد از این که داخل یه ظرف مناسب مخلوطشون کردید برای میل کردن خودتون و یا فرزندتون سروش کنید. این سالاد سرشار از پروتئین و فیبر هست و به همین علت میتونه مدت زمان زیادی به فرد احساس سیری بده و از پرخوری اون جلوگیری کنه.
سالاد میوه ی رنگین کمونی از سالادهای خوشمزه برای لاغری
این سالاد رو میتونید به عنوان یه میان وعده ی فوق العاده به جای خوراکی های مثل چیپس و بستنی برای فرزند دلبندتون حاضر کنید و برای درست کردن این سالاد جذاب هم شما نیاز ندارید که حتما این موادی رو که ذکر میکنیم داشته باشید شما میتونید طبق سلیقه ی خودتون یه سری تغییرات اعمال کنید و خلاقیت به خرج بدید، بریم سراغ موراد لازم برای تهیه ی این سالاد رژیمی:
- انگور
- توت فرنگی
- کیوی
- نارنگی
- انبه
- آناناس
- مز
- انبه
- عسل و لیمو به عنوان سس سالاد
این نکته رو در نظر داشته باشید این سالاد هیچ قانونی در خصوص مقدار لازم از هر میوه ندارره و شما میتونید هر میوه ای که ذکر شده رو کمتر و یا بیشتر بریزید و یا به کلی حذفش کنید. موضوعی که درباره ی این سالاد مهم هست در واقع سس اونه که باید یه مقدار عسل رو با آبلیموی تازه مخلوط کنید و روی این میوه ازش استفاده کنید تا برای بچه ها جذاب تر بشه. در خصوص فواید این سالاد باید بگیم که تقریبا تمام مواد معدنی و یتامین هایی که برای بدن فرزند شما لازم هست توی این سالاد وجود داره و مسلما بهترین جایگزین برای خوراکی هیا چرب و مضر هست.
سالاد سینه ی مرغ از سالاد های خوشمزه برای لاغری
گفتم که شاید سبزیجات برای بچه ها لذتبخش نباشن ولی خب مسلما برای بدن لازم هستن به خصوص سبزیجات وقوی مثل اسفناج که توی این سالاد وجوده داره و باعث شده که در کنار مرغ، این سالاد ترکیب بینظیری از سبزیجات و پروتئین رو داشته باشه و نکته ی دیگه درباره ی این سالاد پخته بودن تمام مواد سالاد هست که مواد لازم برای تهیه ی اون به شرح زیر هست:
- سینه ی مرغ پخته که هم میتونه آبپز باشه و هم میتونید مقداری اون رو تفت بدید.
- نخود پخته شده که در صورت علاقمندی میتونید اون رو به شکل حمص کنید.
- اسفناج خام
- پیاز قرمز
- روغن زیتون
- آب لیمو
- ادویه های دلخواه به مقدار نیاز
برای این که این سالاد برای فرزندتون جذاب به نظر برسه و وسوسه انگیز بهتره که تکه های مرغ موجود توی اون رو کوچیک کنید و مواد دیگر اونقدرا له نکنید. در خصوص فواید نخود موجود توی این سالاد خوشمزه هم باید بگیم که این ماده ی غذایی به سلامت چشم، تقویت سیستم گوارش و پوست و موی کودک شما بسیار کمک خواهد کرد. سینه ی مرغ هم که داخل این سالاده کالری بسیاری کمی داره و به همین علت میشه اون رو یه سالاد رژیمی که به عنوان یه وعده ی کامل میشه مورد مصرف قرار داد، به شمار آوورد.
اگر دوست دارید آشپزی های ما رو دنبال کنید به صفحه آشپزی شایانیوز سر بزنید.
دیدگاه تان را بنویسید