خوراکی های حال خوب کنی که بخوری همچین توووپ شارژت میکنن؛ هم خوشمزه هم قدرتمند

شایانیوز- بسیاری از آدم ها هستند که موقع ناراحتی یا وقتی که حس و حال دپرسی به آن ها دست میدهد برای تقویت روحیه و سرحال شدن به غذا و خوراکی های خوشمزه رو می آورند با این حال باید این نکته را در نظر داشته باشید که هر نوع خوراکی و هر رژیم غذایی ای نمی تواند باعث بهبود حال ناخوش شما شود؛ اما پیش از آن ممکن است این سوال برایتان ایجاد شود که آیا واقعا خوراکی ها و مواد غذایی می توانند باعث تقویت روحیه ما شوند؟ بله درست این موضوع حقیقت دارد اما نه در رابطه با خوراکی های شیرین و پر کالری که اغلب مردم به سراغ آن ها می روند، بلکه غذاهای سالم و مقوی که در ادامه به آن ها اشاره خواهیم کرد.

1.شکلات تلخ خوشمزه و حال خوب کن

شکلات تلخ حاوی ترکیبات متعددی است که می توانند باعث بهبود وضعیت روحی و خلق و خوی شما شوند مانند فلاونوئید های تقویت کننده سلامتی اما از طرف دیگر در دسته مواد شیرینی و پر شکری که پیش تر اشاره کردیم هم قرار نمی گیرند. به علاوه این که شکلات خوردن به طور معمولا باعث احساس خوشی می شود یعنی طعم و بوی آن به خودی خود تحریک کننده می باشد. نکته ای که باید در نظر داشته باشید این است که شکلات های غیر تلخ مانند شکلات شیری حاوی مواد افزودنی مانند شکر و چربی هستند به همین خاطر هم اساسا شکلات تلخ گزینه بهتری است.

2.موز میوه لذیذ و حال خوب کن

موز ها می توانند به طرز شگفت آوری حس بی حالی شما را رفع کنند. این میوه های لذیذ و خوشمزه حاوی سطح قابل توجهی از ویتامین B6 می باشند که می تواند باعث سنتز دوپامین و سروتونین شود که برای ایجاد حس خوب موثر هستند. از طرف دیگر موز هم دارای فیبر می باشد و هم قند که به این ترتیب باعث می شود قند به آرامی وارد جریان خون شما شود و در نتیجه سطح قند خو ن پایدار تر و خلق و خوی بهتری خواهید داشت.

3.لوبیا و عدس حبوبات همه فن حریف و حال  خوب کن

به گزارش شایانیوز، لوبیا و عدس نه تنها سرشار از فیبر و پروتئین های گیاهی می باشند بلکه منبع بسیاری از مواد مغذی مانند ویتامین های گروه B نیز هستند که چنانچه اشاره کردیم می توانند باعث بهبود خلق و خو شوند. سطوح پایین ویتامین ها این گروه به ویژه B12 و فولات می تواند به اختلالات خلقی مانند افسردگی منجر شود.

4.جو دوسر مغذی و حال خوب کن

جو دوسر که می توان آن را به روش های مختلفی به رژیم غذایی اضافه کرد یک منبع بسیار عالی برای فیبر به شمار می رود که در نتیجه فیبر موجود در آن باعث آزاد شدن تدریجی قند در خون می شود که سطح انرژی شما را بالا می برد همچنین این غلات کامل حاوی میزان قابل توجهی آهن نیز می باشد و کمبود آهن یکی از رایج ترین کمبود های مواد مغذی به حساب می رود که متاسفانه می تواند باعث خستگی، سستی و اختلالات خلقی شود.

5.آجیل و دانه ها کوچک های حال خوب کن

انواع آجیل و دانه ها مانند دانه چیا سرشار از پروتئین های گیاهی، چربی های سالم و فیبر هستند به علاوه این که آن ها تریپتوفان، اسید آمینه مورد نیاز بدن برای تولید سروتونین را نیز فراهم می کنند. برخی از انواع آجیل ها مانند بادام درختی سرشار از زینک و سلنیوم هستند که به عملکرد مغز کمک می کنند و به این ترتیب احتمال ابتلا شما به افسردگی را کاهش می دهند.

با وجود تمام گفته های بالا باید این نکته را در نظر داشته باشید که خلق و خوی انسان ها تحت تاثیر عوامل متعددی است از جمله استرس محیطی، خواب ضعیف، ژنتیک، اختلالات خلقی و حتا کمبود های تغذیه ای به همین خاطر هم نمی شود انتظار داشت که صرفا مصرف برخی غذاها باعث بهبود روحیات شود اما آن ها به طرز قابل توجهی تاثیر گذار هستند.

برای داشتن زندگی ای بهتر، صفحه ی زندگی سالم ما را دنبال کنید.