اسموتی توت فرنگی و انبه با دانه چیا | مناسبه کسانی که می خواهند لاغر شوند

شایانیوز- توی این مطلب می خواهیم اسموتی توت فرنگی و انبه با دانه چیا درست کنیم. مثل همه اسموتی ها طرز تهیه این اسموتی هم خیلی ساده است کافیست مواد اولیه را داشته باشید بریزید توی مخلوط کن و تمام یک اسموتی خوشمزه و خوش طعم خواهید داشت. این اسموتی به خاطر داشتن دانه چیا احساس سیری طولانی مدت بهتون می دهد و برای کسانی که در پی لاغری هستند گزینه بسیار خوبی است.

اگر دوست دارید طرز تهیه این اسموتی خوشمزه را یاد بگیرید در ادامه این مطلب با ما همراه باشید.

مواد اولیه لازم برای تهیه 2 لیوان اسموتی توت فرنگی و انبه با دانه چیا

انبه خرد شده 2 پیمانه

توت فرنگی اسلایس شده 1 و 1/2 پیمانه + تعدادی برای تزئین

یخ 3/4 پیمانه

شیر بادام بدون شکر 1 پیمانه

ماست یونانی 1/2 پیمانه

خرمای بدون هسته 1/3 پیمانه

دانه چیا 1 و 1/2 قاشق غذاخوری

طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و انبه

پوست انبه را بگیرید و خردش کنید. حالا باید توت فرنگی ها را بشورید برای شستن توت فرنگی ابتدا یک ظرف مناسب انتخاب کنید در آن آب سرد بریزید و توت فرنگی‌ ها را چند دقیقه داخل آن قرار دهید تا پرز‌ هایش جدا شود سپس با آب سرد بشویید. ابتدا توت‌ ها را بشویید بعد کلاهک آن را جدا کنید، چون اگر غیر از این باشد زود متلاشی می‌شود. بعد از شستن، کلاهک را طوری جدا کنید که توت فرنگی‌ ها زخمی نشوند. توت فرنگی مثل اسفنج عمل می کند بنابراین آب به سرعت جذب آن می شود لذا اگر به مدت طولانی در آب بماند در طعم آن تاثیر منفی می‌ گذارد. 

انبه، توت فرنگی، یخ، شیر بادام، ماست یونانی، خرمای خرد شده و دانه چیا را در مخلوط کن بریزید روشنش کنید تا یکدست شود. به همین راحتی اسموتی خوشمزه شما آماده است نوش جان.

هر لیوان از این نوشیدنی 327 کالری و 10 گرم پروتئین دارد.

اگر نوشیدنی خاصی هست که دوست دارید طرز تهیه اش را یاد بگیرید حتما در قسمت کامنت ها اسم آن را بنویسید تا با هم درستش کنیم. لطفا با ما در ارتباط باشید و برایمان کامنت بگذارید کامنت های شما باعث دلگرمی ما می شود.

اگر دوست دارید آشپزی های ما را دنبال کنید به صفحه آشپزی شایانیوز سر بزنید.

منبع عکس شاخص: unsplash.com