توپک های انرژی زا با کره بادام زمینی | میان وعده ای سالم و خوشمزه
برای درست کردن توپک های انرژی زا به جو دوسر پرک، کره بادام زمینی، شکلات چیپسی، عسل و پودر نارگیل نیاز دارید.
شایانیوز- اگر به دنبال تغذیه سالم هستید و می خواهید برای میان وعده خوراکی های سالم و خوشمزه درست کنید در ادامه این مطلب با ما همراه باشید. توی این مطلب می خواهیم یک مدل توپک انرژی زا با جو دوسر پرک، کره بادام زمینی، شکلات چیپسی، عسل و پودر نارگیل درست کنیم که خیلی خوشمزه است و درست کردنش هم خیلی راحت می باشد. می توانید به جای میان وعده های ناسالم این توپک های انرژی زا را در طعم های مختلف درست کنید و به عنوان میان وعده نوش جان کنید.
همان طور که گفتیم برای درست کردن این توپ های انرژی زا به جو دوسر پرک نیاز داریم بیایید بخشی از خواص این ماده غذایی را با هم بخوانیم: جو دوسر پرک حاوی پروتئین، کربوهیدرات و فیبر زیاد است که می تواند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد. بنابراین برای کسایی که به دنبال لاغری هستند گزینه بسیار خوبی است. علاوه بر این در مقایسه با کربوهیدرات های تصفیه شده باعث افزایش تدریجی سطح قند خون می شود. جو دوسر پرک به خاطر ویتامینها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدانهایی که دارد میتواند به جلوگیری از فشار خون بالا و محافظت از سلامت قلب کمک کنند. با این همه فایده ای که جوی دوسر پرک دارد حتما برای یکبار هم که شده این انرژی زا های خوشمزه را درست کنید.
مواد اولیه لازم برای تهیه توپک های انرژی زا با کره بادام زمینی
جو دوسر پرک ۲ پیمانه
کره بادام زمینی ۱ پیمانه
شکلات چیپسی 1/4 پیمانه
عسل 1/2 پیمانه
پودر نارگیل 1/4 پیمانه
طرز تهیه توپک های انرژی زا با کره بادام زمینی
جو دوسر پرک، کره بادام زمینی، عسل، شکلات چیپسی و پودر نارگیل را در یک کاسه متوسط بریزید خوب هم بزنید تا با هم ترکیب شوند. مواد را به مدت نیم ساعت در ظرف در بسته در یخچال استراحت دهید.
از مواد 1 قاشق غذاخوری بردارید به شکل توپ دربیاورید. برای اینکه به دستتان نچسبد دستتون را کمی مرطوب کنید. داخل یک سینی کاغذ روغنی بگذارید توپک ها را روی کاغذ روغنی قرار دهید بگذارید کمی در دمای محیط بماند تا سفت شود سپس داخل ظرف در بسته در یخچال قرار دهید. وقتی سرد شد می توانید روی هم بچینید. به همین راحتی توپک های انرژی زای خوشمزه شما آماده است نوش جان.
در صورت تمایل به این ترکیب می توانید میوه خشک ریز شده مثل برگه زردآلو یا برگه آلو، کشمش، گردو، شکلات تلخ، یا ادویه هایی مثل دارچین هم اضافه کنید.
اگر دوست دارید آشپزی های ما را دنبال کنید به صفحه آشپزی شایانیوز سر بزنید.
منبع عکس شاخص: unsplash.com
