طرز تهیه اسموتی پرتقال و انبه؛ نوشیدنی پروتئینی و مقوی برای صبحانه و میان وعده

اسموتی پرتقال و انبه یک نوشیدنی خوش طعم و خوشمزه است که به خاطر پروتئین فراوان، فیبر و مواد مغذی دیگری که دارد گزینه‌ای مناسب برای صبحانه، میان‌وعده یا وعده پس از ورزش می باشد. این اسموتی به خاطر ترکیباتی که دارد به تأمین انرژی و ایجاد احساس سیری کمک کند. به همین دلیل، برای افرادی که به دنبال کاهش وزن و کلا سبک زندگی سالم هستند بسیار مفید است. اگر دوست دارید طرز تهیه این اسموتی خوشمزه را یاد بگیرید با ما همراه باشید.

مواد اولیه اسموتی پرتقال و انبه

انبه متوسط 1 عدد

پرتقال 1 عدد

شیر سویای بدون شکر 1 پیمانه

ماست یونانی 1/2 پیمانه

پودر پروتئین 1 پیمانه

عسل 1 قاشق چایخوری

رنده پوست پرتقال 1 قاشق چایخوری

طرز تهیه اسموتی پرتقال و انبه

انبه و پرتقال را پوست بگیرید و به قطعات کوچک تقسیم کنید. سپس میوه‌ها را همراه با شیر سویای بدون شکر، ماست یونانی، پودر پروتئین، رنده پوست پرتقال و عسل داخل مخلوط‌ کن بریزید. مواد را چند دقیقه مخلوط کنید تا ترکیبی یکدست و لطیف به دست آید. اسموتی آماده‌ شده را در لیوان بریزید و بلافاصله سرو کنید. در صورت تمایل، می‌توانید چند تکه یخ نیز به مواد اضافه کنید تا نوشیدنی خنک‌تر و گوارا‌تر شود.

چه مواد دیگری می توانیم به اسموتی پرتقال و انبه اضافه کنیم؟

موز یخ‌ زده بافتی غلیظ‌تر و شیرینی طبیعی بیشتری را به اسموتی می دهد.

از دانه چیا هم می توانید استفاده کنید که فیبر نوشیدنی را افزایش می دهد.

عصاره وانیل هم به خوش عطر تر شدن نوشیدنی کمک می کند. اگر از عصاره وانیل استفاده کردید رنده پوست پرتقال را حذف کنید.

زنجبیل تازه طعم تندی به نوشیدنی می دهد که اگر دوست داشته باشید می توانید استفاده کنید.

برای داشتن طعمی متعادل، بهتر است ابتدا اسموتی را بدون عسل آماده کنید و پس از چشیدن، در صورت نیاز مقدار کمی عسل به آن بیفزایید؛ زیرا انبه و پرتقال به‌ طور طبیعی شیرین هستند.