۵ مدل نوشیدنی با پرتقال تازه؛ پر از طعم و مزه جدید
توی این مطلب می‌خواهیم ۵ مدل نوشیدنی خوشمزه که مناسب این فصل است با پرتقال درست کنیم. از آن جایی که در ترکیب این نوشیدنی‌ها از ماست یونانی، شیر و پودر پروتئین استفاده می‌شود گزینه بسیار خوبی برای میان وعده می‌باشد.
توی این مطلب می خواهیم 5 مدل نوشیدنی با پرتقال درست کنیم. برای درست کردن این نوشیدنی ها به تجهیزات حرفه ای کافه ها احتیاج ندارید یک دستگاه مخلوط کن که داشته باشید کافیست. ترکیب پرتقال تازه با یخ، عسل و میوه هایی مثل انبه، سیب، موز، هلو و هویج طعم و مزه تازه ای را برایتان به ارمغان می آورد پس توی فصل پرتقال به آب پرتقال خالی اکتفا نکنید کمی خلاقیت به خرج دهید و با میوه ها و چاشنی های دیگر ترکیبش کنید و طعم و مزه های جدید و خوشمزه خلق کنید. اگر این نوشیدنی ها را با ماست یونانی، پودر پروتئین و شیر ترکیب کنید می توانید یک میان وعده خوشمزه درست کنید.
پرتقال میوه‌ای کم کالری با فیبر فراوان است که می‌تواند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد بنابراین یک انتخاب هوشمندانه است برای کسایی که به دنبال کاهش وزن هستند. از سوی دیگر پرتقال سرشار از ویتامین سی است که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی در بدن عمل می‌کند و از سیستم ایمنی بدن در برابر عفونت‌ها و بیماری‌ها حمایت می‌کند. ویتامین سی به تولید کلاژن کمک می‌کند بنابراین برای سلامت پوست هم مفید می‌باشد. پرتقال فواد بسیار زیاد دیگری هم دارد، اما قطعا با دانستن همین میزان از فوایدش هم قانع شده‌اید که از این میوه پر خاصیت بیشتر استفاده کنید پس در ادامه با ما همراه باشید تا با هم ۵ مدل نوشیدنی با پرتقال درست کنیم.
اسموتی پرتقال و انبه
برای درست کردن این نوشیدنی پر پروتئین به آب پرتقال، انبه، شیر سویای بدون شکر، ماست یونانی، پودر پروتئین و شربت افرا یا عسل احتیاج دارید. مثل همه اسموتی‌ها تمام مواد را داخل مخلوط کن بریزید به مدت ۲ دقیقه دستگاه را روشن کنید تا به یک بافت خامه‌ای یکدست برسید. نوشیدنی را بریزید داخل لیوان در صورت تمایل با حلقه‌های پرتقال تزئین کنید و نوش جان نمایید.
آب هویج و پرتقال
برای درست کردن این آبمیوه به پرتقال، سیب، هویج و تکه‌های یخ احتیاج دارید. همه مواد را داخل آبمیوه گیری بریزید بعد داخل لیوان مورد نظر سرو کنید. اگر آبمیوه گیری نداشتید همه مواد را قاچ کنید داخل مخلوط کن بریزید ابتدا مواد نرم تر و آبدار‌تر را بریزید بعد مواد سفت تر. وقتی که مواد یکدست شد از تنظیف رد کنید. اگر خواستید اسموتی، غلیظ‌تر و غنی‌تر شود به جای یخ از میوه‌های منجمد استفاده کنید.
اسموتی دانه چیا با پرتقال و هلو
برای درست کردن این اسموتی به آب پرتقال، ماست یونانی، پرتقال، هلو، خرما، دانه چیا، عصاره وانیل و نمک احتیاج دارید. همه مواد را داخل مخلوط کن بریزید به مدت ۱ دقیقه با سرعت بالا مخلوط کنید تا به یک بافت یکدست برسید. این اسموتی به خاطر دانه چیا و ماست یونانی سرشار از پروتئین است بنابراین برای شروع روز گزینه بسیار خوبی می‌باشد.
اسموتی پرتقال و انبه با دانه چیا
برای درست کردن این اسموتی به موز یخ زده، آب پرتقال بدون شکر، انبه یخ زده، ماست یونانی، دانه چیا و زردچوبه احتیاج دارید. همه مواد را داخل مخلوط کن به مدت ۱ دقیقه بزنید تا یکدست شود. این اسموتی به خاطر ویتامین سی و آنتی اکسیدانی که دارد برای تقویت سیستم ایمنی بدن خیلی مفید است. فیبر موجود در موز، انبه و دانه چیا هم به عملکرد بهتر روده کمک می‌کند.
شیک پرتقال، انبه و بذر کتان
برای درست کردنش به پرتقال، انبه منجمد، ماست یونانی، تکه‌های یخ، آب، پودر تخم کتان و عصاره وانیل احتیاج دارید. همه مواد را داخل مخلوط کن بریزید ۱ دقیقه دستگاه را روشن کنید تا یکدست شود سپس داخل لیوان سرو بریزید و میل کنید. ماست یونانی و تخم کتان پروتئین و فیبر این شیک را تامین می‌کنند. این ترکیب عالی باعث می‌شود شما برای طولانی مدت احساس سیری کنید.
منبع: https://www.eatingwell.com/
اگر دوست دارید آشپزی های ما را دنبال کنید به صفحه آشپزی شایانیوز سر بزنید.
