پدر و مادرها بخوانند؛ خوراکی های ممنوعه برای کودکان

تغذیه کودکان در سال های ابتدایی زندگی، تغذیه نقش مهمی در رشد جسمی و ذهنی کودک و آینده آن دارد. پدر مادرها در انتخاب سبک غذایی فرزند دلبندشان بهتر است بدانند برخی خوراکی ها به دلیل ترکیبات خاص، قند بالا، نمک زیاد یا دشوار بودن هضم، بهتر در برنامه غذایی کودک خود قرار ندهند اگر خواستند استفاده  کنند بهتر است تا سن مشخصی و با احتیاط مصرف شوند. البته برخی مواردی که در فضای مجازی منتشر می شوند، توصیه های قطعی پزشکی نیستند و بهتر است برای رژیم غذایی کودک با پزشک اطفال یا متخصص تغذیه مشورت شود ولی ما شما را به آگاه می کنیم که تحقیقات لازمه رو انجام دهید.

بستنی تا دوسالگی

بستنی به دلیل داشتن قند و چربی نسبتا زیاد، بهتر است تا قبل از ۲ سالگی به کودکان داده نشود و پس از آن نیز به مقدار کم مصرف شود. مصرف زیاد بستنی می تواند اشتهای کودک را برای غذاهای سالم کاهش دهد و خطر پوسیدگی دندان را افزایش دهد برخی معتقد هستند که مصرف زیاد باعث لکنن زبان و دیر صحبت کردن می شود.

نوشابه تا سن بلوغ(یا هیچوقت)

نوشابه یکی از نامناسب ترین نوشیدنی ها برای کودکان وحتی بزرگسالان است. این نوشیدنی سرشار از قند، مواد افزودنی و گاهی کافئین است و می تواند باعث پوسیدگی دندان، اضافه وزن و کاهش جذب برخی مواد معدنی مانند کلسیم شود و باعث متوقف شدن قد فرزند شما خواهد شد. بهترین نوشیدنی برای کودک آب، شیر، دوغ و نوشیدنی های طبیعی است.

فرآوری های گوشت قرمز

گوشت قرمز تازه منبع خوبی از آهن، پروتئین و ویتامین B12 است و برای رشد کودک مفید است. اما گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس باشد، به دلیل نمک، چربی و مواد نگهدارنده بالا، بهتر است تا حد امکان از رژیم غذایی کودکان حذف شوندچون جلوی رشد را میگیرد.

شیرینی تا 4 سالگی

مصرف مداوم شیرینی و خوراکی های پرقند می تواند ذائقه کودک را به طعم شیرین عادت دهد. همچنین خطر پوسیدگی دندان، اضافه وزن و افزایش قند خون را بیشتر می کند و باعث کم کاری ذهن خوهد شد بهتر است به جای شیرینی های صنعتی، از میوه های تازه به عنوان میان وعده استفاده شود.

چیپس و پفک تا 4 سالگی

چیپس و پفک ارزش غذایی بسیار کمی دارند و حاوی مقدار زیادی نمک، چربی و افزودنی های خوراکی هستند. مصرف مکرر این تنقلات می تواند بر سلامت قلب، کلیه ها و عادت های غذایی کودک تاثیر منفی بگذارد و او را از مصرف غذاهای مفید دور کند.

جمع بندی

رعایت یک رژیم غذایی متنوع و متعادل، شامل میوه، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات و منابع پروتئینی مناسب، بهترین راه برای حمایت از رشد سالم کودکان است. توصیه می شود در صورت داشتن سوال درباره تغذیه کودک، از راهنمایی پزشک متخصص استفاده کنید.