3 روش طلایی برای لاغری تضمینی در یکماه؛ راحت و عملی حتی برای تنبل ترین آدما

شایانیوز- در دنیای امروز زمان سواره و ما پیاده هستیم از این رو خیلی طبیعیه که افراد به دنبال این باشن که با برنامه ریزی درست و دقیق کاری کنن که زمانشون به درستی صرف شده و به قولی هدر نره که خب برای این منظور میتونن برنامه ریزی های متعددی داشته باشن ولی یکی از بهترین راه هایی که در اختیار همگان قرار داره پیش بردن کارهای مختلف با استفاده از ترفندها هست که این روزا در زمینه های مختلف موجود هستن و میتونن راه حل های سریع السیر و مفید برای راست و ریس کردن کارهای مختلف در اختیارتون قرار بدن که با تکیه به اون راه حل ها میتونید کارهاتون رو به راحتی هر چه تمام تر پیش برده و از نتیجشون هم مطمئن باشید و برای تست و آزمایششون هم وقت و هزینه ای که ازش مطمئن نیستید رو خرج نکنید. 

پس با این حساب و با توجه به جایگاه مهمی که ترفندها در زندگی روزمره بشر دارن شما باید به عنوان یه فرد امروزی اطلاعات خودتون رو در زمینه ی اون ها بالاتر از چیزی که هستید کنید که خب به همین دلیل ما در این سری از مطالب خودمون بری این که در این موضوع بهتون کمک کنیم، یه سری از بهترین ترفندها در زمینه های متنوع رو معرفی میکنیم در حال حاضر هم میخواهیم چندتا ترفند برای چطور لاغر شدن بهتون یاد بدیم که با در پیش گرفتنشون خواهید داد که راه لاغری زیاد هم سخت نیست، پس برای آشنایی با اون ها در ادامه همراه ما باشید.

از بشقاب‌ های کوچک‌ تر استفاده کنید

استفاده از یه بشقاب با اندازه ی بزرگ به این معنی هست که فضای بیشتری برای قرار دادن غذا دارید که در برخی از مواقع بیشتر از اون چیزی هست که در واقع بهش نیاز دارید پس چه کاریه بشقاب کوچک بردارید! شاید براتون جالب باشه که بدونید این موضوع از نظر علمی مورد بررسی قرار گرفته و مطالعات نشون میدن در واقع وقتی که بشقاب کوچک تر برای میل کردن غذا انتخاب میکنید این رو به خودتون القا میکنید که کمتر غذا بخورید چون نوع نگاهتون به اندازه ی وعده ها تغییر میکنه و خب این موضوع وقتی که بشقاب بزرگتر هست برعکس عمل میکنه.

پس بهتون توصیه میکنیم در صورتی که مایل هستید که لاغر بشید بشقاب غذاتون رو کوچک تر کنید تا اینطوری چیزی حدود سی درصد کمتر کالری دریافت کنید و با آگاهی بیشتری غذاتون رو میل کنید.

به خودتون گرسنگی ندید

زیاد گرسنه موندن باعث میشه که وقتی شروع میکنید به خوردن غذا  به هر غذایی که جلوی چشمتون هست ناخنک بزنید و ازش بخورید که خب دیگه مشخصه در این حالت دقیقا چه اتفاقی میفته، پس باید بگیم که زیاد گرسنگی دادن به خودتون اصلا کار عاقلانه ای نیست و بهتره که برای لاغرتر شدن غذاتون رو در چند وعده تقسیم کند چون این کار کمک میکنه که کالری کمتری مصرف کرده و لاغرتر بشید.

همچنین خیلی از افراد هستن که به خیالشون باید برای رسیدن به وزن ایده ال از خوردن صبحانه صرف نظر کنن که خب در صورتی که شما هم از این دسته از افراد هستید باید بگیم که از این فکر صرف نظر کنید چرا که نتیجه اش کاملا برعکس خواهد بود چون در صورتی که بعد از بیدار شدن از خواب ساعت های زیادی رو برای خوردن غذا منتظر بمونید سطح قند خونتون زودتر کاهش پیدا میکنه که خب این به این معنیه که تا وقت ناهار و یا حتی زودتر گشنه تون میشه و خب در این صورت کمتر احتمال داره که انتخاب های سالمی برای خوردن داشته باشید.

غذا رو خوب بجوید

جویدن اولین بخش از فرآیند گوارش هست که خب شاید اونقدر که باید و شاید مورد توجه قرار نمیگیره در حالی که همین بخش میتونه توی لاغرتر شدنتون موثر باشه چون جویدن آهسته تر و کامل تر غذا علاوه بر این که با افزایش تولید هورمون هایی که به کاهش وزن مربوطن مرتبطه میتونه به جلوگیری از پرخوری هم کمک شایانی کنه.

در اصل وقتی که خیلی سریع غذا میخورید، قبل از این که متوجه بشید که دیگه گرسنه نیستید، بیشتر از اون چیزی که واقعا نیاز دارید، کالری دریافت خواهید کرد چون حدود 20 دقیقه طول میکشه تا مغز شما سیگنال بده که سیر شدید.