غذاهای خوشمزه برای کودکان بد غذا؛ انواع تزیین که اشتهای بچه رو برانگیخته میکنه
اگر فکر میکنی کودک بد غذایی داری، پس حتما با این مطلب همراه باش تا با انواع غذا و دیزان مخصوص کودک آشنا بشی.
شایانیوز- غذا دادن به کودک بد غذا گاهی میتواند به یکی از چالش های روزمره والدین تبدیل شود. بعضی از کودکان غذاهای جدید را امتحان نمی کنند، برخی هم فقط چند غذای خاص را دوست دارند و بعضی دیگر با دیدن سبزیجات یا مواد غذایی ناآشنا از خوردن غذا خودداری می کنند. با این حال، تنوع دادن به غذاها و استفاده از مواد اولیه مورد علاقه کودک میتواند به ایجاد عادت های غذایی بهتر کمک کند. در این مطلب با مجموعه ای از غذاهای خوشمزه و متنوع برا کودکان بدغذا آشنا می شویم که میتوان آن ها را با توجه به ذائقه و سن کودک تغییر داد.
غذاهای خانگی ساده و محبوب کودکان
غذاهای ساده معمولا گزینه مناسبی برای شروع هستند، چرا که ظاهر و طعم آشناتری برای کودک دارند. ماکارونی با گوشت و پنیر، یکی از غذاهایی است که میتوان در آن مقدار کمی هویج یا کدو را نیز اضافه کرد. کتلت مرغ و سیب زمینی هم گزینه ای خوش طعم است که میتوان آن را به شکل هایی کوچک و جذاب درست کرد. کوکو سیب زمینی، کوکو مرغ، شامی، عدس پلو با کشمش و برنج با مرغ ریش ریش شده نیز از غذاهایی هستند که میتوان با تزئین مناسب، جذابیت بیشتری برای کودک ایجاد کرد. بهتر است حجم غذای کودک خیلی زیاد نباشد، یک بشقاب کوچک و رنگارنگ اغلب اشتهای کودک را بیشتر تحریک میکند.
غذاهای جذاب و فانتزی برای کودکان بدغذا
گاهی هم مشکل کودک با خود غذا نیست، بلکه ظاهر غذاست که باعث بی میلی میشود و به همین دلیل میتوان غذاهای معمولی را به شکل های خلاقانه سرو کرد. پیتزای خانگی کوچک با مرغ، پنیر و سبزیجات خرد شده، ساندویچ مرغ و پنیر، رب تخم مرغ و پنیر و نان تست با پنیر و تخم مرغ گزینه های جذابی هستند. همچنین میتوانید از قالب های کوچک برای شکل دادن به برنج، پنکیک یا ساندویچ استفاده کرد. ترکیب چند رنگ طبیعی مثل ذرت، هویج، خیار و گوجه نیز باعث می شود بشقاب غذا برای کودک دیدنی تر شود.
میان وعده های سالم و خوشمزه
میان وعده ها فرصت خوبی برای وارد کردن مواد غذایی مفید به برنامه کودک هستند. پنکیک موز و تخم مرغ، ماست و میوه، اسموتی میوه و شیر، توپک خرما و مغزها، نان و پنیر و گردو، ذرت پخته و میوه های خرد شده میتوانند انتخاب های مناسبی باشند. برای کودکانی که میوه نمی خورند، میتوان میوه را در اسموتی، ماست یا پنکیک استفاده کرد. البته که بهتر است کودک نیز با شکل طبیعی میوه ها به تدریج آشنا شود و تمام مواد غذایی به شکل پنهان در غذا قرار نگیرند.
ایده هایی برای شام سبک و مقوی
برای شام هم میتوان به سراغ غذاهای سبک اما مغذی رفت. سوپ مرغ و سبزیجات، املت گوجه و پنیر، سیب زمینی تنوری با تخم مرغ، آش ساده، ساندویچ خانگی مرغ و پنیر و نان و پنیر با سبزیجات خرد شده گزینه هایی هستند که میتوان متناسب با ذائقه کودک آماده کرد. در برخورد با کودک بدغذا بهتر است او را مجبور به خوردن نکنید. ممکن است کودک برای پذیرفتن یک غذای جدید به چندین بار مواجهه با آن نیاز داشته باشد. همچنین بهتر است زمان غذا خوردن آرام باشد و والدین الگوی مناسبی برای خوردن غذاهای متنوع باشند.
برای کودک بدغذا چه غذایی درست کنیم؟
غذاهایی مثل ماکارونی، کتلت مرغ و سیب زمینی، کوکو، پیتزای خانگی، سوپ مرغ، املت و ساندویچ های خانگی معمولا گزینه های مناسبی هستند. بهتر است غذا را متناسب با ذائقه کودک و در حجم کم سرو کنید.
چگونه کودک بدغذا را به خوردن غذای جدید تشویق کنیم؟
غذای جدید را در کنار غذایی که کودک دوست دارد قرار دهید و او را مجبور به خوردن نکنید. تزیین جذاب غذا و استفاده از شکل ها و رنگ های متنوع نیز میتواند کودک را به امتحان کردن غذای جدید ترغیب کند.
آیا میتوان سبزیجات را در غذای کودک بدغذا مخفی کرد؟
میتوان مقدار کمی سبزیجات را در غذاهایی مانند کوکو، سوپ، ماکارونی یا کتلت استفاده کرد، اما بهتر است کودک به مرور با شکل و طعم واقعی سبزیجات نیز آشنا شود تا تنوع غذایی او بیشتر شود.
