شیر شکلات یک نوشیدنی سالم و خوشمزه برای کاهش وزن

توی این مطلب می خواهیم یک نوشیدنی خوشمزه برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند درست کنیم. با ما همراه باشید تا با هم شیر شکلات درست کنیم.

لینک کوتاه کپی شد

شایانیوز- اگر به دنبال کاهش وزن هستید باید سعی کنید به مرور زمان سبک زندگی خود را تغییر دهید. برای تغییر سبک زندگی باید تغذیه سالم و ورزش تبدیل به روتین زندگی تان شود. وقتی صحبت از تغذیه سالم می شود خیلی ها تصور می کنند تغذیه سالم مساویست با خداحافظی با همه خوراکی های خوشمزه اما این تصور کاملا غلط است چرا که برای داشتن لایف استایل سالم کافیه نسبت به مواد غذایی شناخت داشته باشید به عنوان مثل اگر می خواهید نوشیدنی درست کنید می توانید بهش جو دوسر پرک و دانه چیا اضافه کنید هر دوی این ها سرشار از فیبر هستند و می توانند برای مدت طولانی شما را سیر نگه دارند. این دو افزودنی فواید خیلی زیادی دارند اما تفاوتی در مزه نوشیدنی ایجاد نمی کنند. یک نمونه دیگر استفاده از ماست یونانی به جای بستنی است که پروتئین بسیار بالایی دارد در عین حال افزودنی های ناسالم بستنی مثل شکر را ندارد این مورد تفاوت در مزه ایجاد می شود اما مزه نوشیدنی تون بد نمی شود.

کسایی که دنبال تغذیه سالم هستند بعضا با این مشکل مواجه می شوند که وعده های غذایی تکراری شده اند و دیگه از خوردن چنین غذا هایی لذت نمی برند. به عنوان مثال تخم مرغ آبپز به عنوان بهترین صبحانه برای کاهش وزن و داشتن سبک زندگی سالم معرفی شده است اما واقعا تکرار هر روزه این صبحانه خسته کننده است. اگر کمی خلاقیت داشته باشید می توانید صبحانه های بسیار خوشمزه ای درست کنید که هم سیر کننده هستند هم پروتئین بالایی دارند مثل فریتاتا که یک مدل املت سبزیجات است. پس لزوما قرار نیست هر روز یک چیز تکراری بخورید.

خلاصه اینکه روی آوردن به سبک زندگی سالم اونقدر ها هم سخت نیست فقط کافیه نسبت به سبزیجات، لبنیات، میوه ها، غلات و کلا خوراکی های در دسترستون شناخت کافی داشته باشید و یک چیز هایی رو جایگزین کنید.

در ادامه این مطلب با ما همراه باشید چرا که می خواهیم یک نوشیدنی خیلی خوشمزه که برای کاهش وزن مناسب است را درست کنیم. بریم که با هم یه شیر شکلات خوشمزه و خوش طعم درست کنیم.

مواد اولیه لازم برای تهیه 2 لیوان شیر شکلات

شیر بادام بدون شکر 1 و 1/2 پیمانه

کره بادام زمینی 2 قاشق غذاخوری

پودر کاکائو بدون شکر ۱ قاشق غذاخوری

پودر دارچین ۱ قاشق چایخوری

جو دوسر پرک 1/4 پیمانه

آواکادو 1/2 عدد

خرما 2 عدد

موز 1 عدد

طرز تهیه شیر شکلات

موز را به صورت حلقه ای خرد کنید داخل کیسه های زیپ کیپ قرار دهید در فریزر بگذارید تا یخ بزند. حالا شیر بادام، کره بادام زمینی، آواکادو، موز یخ زده، پودر کاکائو، دارچین، خرما و جو دوسر پرک را داخل مخلوط کن بریزید دستگاه را روشن کنید تا خامه ای و یکدست شود.

اگر می خواهید بافت نوشیدنی خامه ای شود همیشه اول مایعات را داخل مخلوط کن بریزید بعد مواد جامد را اضافه کنید.

هر لیوان از این نوشیدنی 329 کالری و 8 گرم پروتئین دارد.