رژیم غذایی اتکینز؛ یک رژیم لاغری سریع و موثر

شایانیوز- اگر به دنبال کاهش وزن و لاغری هستید باید به شما بگوییم که رژیم اتکینز شناخته شده ترین رژیم کاهش وزن کم کربوهیدرات است و طرفداران آن اصرار دارند که تا زمانی که از مصرف کربوهیدرات ها اجتناب کنید، می توانید با خوردن پروتئین و چربی به میزان دلخواه وزن کم کنید. دلیل اصلی موثر بودن رژیم های کم کربوهیدرات برای کاهش وزن نیز این است که اشتهای شما را کاهش می دهد در نتیجه شما حتا بدون فکر کردن کالری کمتری را در روز دریافت خواهید کرد.

در حدود 12 سال گذشته، بیش از 20 مطالعه نشان داده است که رژیم های غذایی کم کربوهیدرات بدون نیاز به کالری شماری می توانند برای کاهش وزن موثر عمل کنند. به علاوه آنها فواید سلامتی را نیز به همراه خواهند داشت، که در ادامه به بررسی آنها خواهیم پرداخت.

اصول کلی رژیم اتکینز:

این رژیم غذایی به چهار مرحله تقسیم می شود که با یک مرحله القایی شروع می شود و در طی آن شما روزانه کمتر از 20 گرم کربوهیدرات به مدت دو هفته مصرف می کنید. مراحل دیگر شامل بازگرداندن آهسته کربوهیدرات های سالم به رژیم غذایی شما با نزدیک شدن به وزن هدفتان است.

کاهش وزن:

به طور گسترده این رژیم غذایی مورد مطالعه قرار گرفته است و مشخص گردیده که منجر به کاهش وزن سریع‌تر نسبت به رژیم‌های کم‌چرب می‌شود. مطالعات دیگر نیز اشاره می کنند که رژیم های کم کربوهیدرات برای کاهش وزن بسیار مفید هستند. آنها به ویژه در کاهش چربی شکم می توانند موفق عمل کنند.

فواید و معایب:

مطالعات متعدد نشان می‌دهد که رژیم‌های کم کربوهیدرات، مانند رژیم اتکینز، می توانند بسیاری از عوامل خطرناک بیماری، از جمله تری گلیسیرید خون، کلسترول، قند خون، انسولین و فشار خون را کاهش دهند اما در برخی موراد محدود می تواند مشکلاتی را ایجاد کند که البته نادر می باشد.

نتیجه گیری:

رژیم غذایی اتکینز، یک رژیم کم کربوهیدرات می باشد که در کاهش وزن موثر عمل می کند و اصولا عوارض جانبی ندارد. جالب است بدانید که تا کنون مقالات و کتاب های متعددی در رابطه با این رژیم غذایی نوشته شده است پس اگر تصمیم دارید تا برای دستیابی به وزن ایده آل خود به سراغ این رژیم غذایی بروید کافی است سری به کتاب فروشی نزدیک خانه خود بزنید و شروع کنید.

به عنوان کلام آخر به شما می گوییم که رژیم اتکینز یک روش سالم و موثر برای کاهش وزن می باشد که شما را ناامید نخواهد کرد.

برای زندگی ای بهتر، صفحه ی زندگی سالم ما را دنبال کنید.