|

چیکار کنم معدم ترش نکنه؟ وای که چقدر سوز داره.....

ترش کردن معده جزء سوزناک‌ترینِ اتفاق‌هاست! هممون هم تجربش کردیم. اما چطور میشه ازش جلوگیری کرد؟ روش خاصی وجود داره؟ بهتون میگم

لینک کوتاه کپی شد

ریفلاکس معده اتفاقی‌ست که تقریبا همه آدم‌ها برای یکبار هم که شده در زندگی‌شان تجربه‌اش می‌کنند. ریفلاکس معده دقیقا همان سوزش سر دل است که عامیانه‌تر «ترش کردن» نام دارد. همان احساس ناخوشایندی که اگر شدت بگیرد، تحمل آن غیرممکن است. ‌قدیمی‌ها از روش‌های سنتی و تغذیه‌های خاصی برای درمان این مشکل استفاده میکردند. از جمله میتوان به خوردن عرق نعنا، سیب، شیر و... اشاره کرد. گهگاهی هم این روش‌ها موثر بود.

اما مسئله اینجاست که همیشه نمیتوانیم روی این روش‌های درمانی، حساب باز کنیم! پزشکان همیشه معتقدند پیشگیری بهتر از درمان است. این مسئله درخصوص ریفلاکس معده نیز صدق می‌کند. بیایید کمی بیشتر دراین خصوص بدانید.

ریفلاکس معده چیست؟

منظور از ریفلاکس، بازگشت محتویات معده به داخل مری است. این اتفاق معمولا 2 الی 2.5 ساعت بعد از غذا خوردن رخ می‌دهد. چیزی که منجر به سوزش مری می‌شود، همان اسید معده و هورمون پیسین است. این هورمون‌ها به مخاط مری آسیب وارد کرده و اگر تداوم داشته باشند، ضعف شدیدی را به همراه خواهند داشت و در درازمدت، افراد را با بیماری‌های بدخیمی روبرو خواهند کرد.

حال چطور از وقوع آن جلوگیری کنیم؟

پرخوری-نکنید

*پرخوری نکنید

وعده‌های غذایی بزرگتر از حجم معده، منجر به بزرگ شدن معده خواهد شد. این مسئله به مری فشار وارد کرده و افراد ترش کردن را تجربه خواهند کرد.

راهکار؛

  • به جای 3 وعده بزرگ، 6 وعده غذایی کوچک‌تر را در رژیم خود جای دهید

*سریع غذا نخورید

با سریع غذ ا خوردن؛ عمل هضم را برای دستگاه گوارش سخت‌ کرده و احتمال ترش کردن را افزایش می‌دهید.

راهکار؛

  • بین هر لقمه، قاشق و چنگال را زمین بگذارید
  • قبل از بلعیدن، بطور کامل غذا را بجویید.
  • لقمه‌های کوچک انتخاب کنید

غذایی-که-باعث-ترش-کردن-می‌شود-را-نخورید

*غذایی که باعث ترش کردن می‌شود را نخورید

دلایل زیادی وجود دارد که باعث ترش کردن معده خواهد شد. از جمله؛ تولید اسید زیاد توسط معده و فشار بیش از حد به معده.

پس تا حد امکان غذاهایی مانند غذاهای سرخ شده، گوشت با چربی بالا، سس، فرآوده‌های لبنی پرچرب، شکلات، غذاهای ادویه دار و... را حذف کنید یا به پایین ترین میزان مصرف برسانید.

بلافاصله-پس-از-غذا-خوردن،-نخوابید

*بلافاصله پس از غذا خوردن، نخوابید

دراز کشیدن با شکم پر، فشار بسیار زیادی را به مری وارد می‌کند و احتمال ریفلاکس معده را بالا میبرد. برای اینکه از ترش کردن معده جلوگیری کنید؛

  • دو الی سه ساعت بعد از غذا نخوابید.
  • از میل کردن هله هوله در آخر شب خودداری کنید.
  • اگر قصد خوردن یک وعده غذایی بزرگ و کامل را دارید، نهار گزینه بهتری است.

 

پیشنهادات ویژه

دیدگاه تان را بنویسید

 

خانه داری

اقتصاد روز

دنیای رمزارزها

عصر تکنولوژی