اسموتی دانه چیا با توت فرنگی و هلو | خنک و پرانرژی برای صبحانه و میان وعده
اسموتی دانه چیا با توت فرنگی و هلو به خاطر ترکیباتی که دارد گزینه بسیار خوبی برای صبحانه و میان وعده است.
شایانیوز- اسموتی دانه چیا با توت فرنگی و هلو یکی از خوشمزه ترین اسموتی ها است که برای میان وعده و صبحانه گزینه بسیار خوبی است چرا که به خاطر شیر و ماست یونانی سرشار از پروتئین است. دانه چیا هم که منبع خوبی از فیبر، پروتئین گیاهی و چربی های مفید مثل امگا 3 است می تواند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد.
مثل همه اسموتی ها درست کردن این اسموتی هم سخت نیست فقط کافیه مواد اولیه را داشته باشید به راحتی می توانید یک اسموتی خوشمزه و خوش طعم داشته باشید.
مواد اولیه لازم برای تهیه 2 لیوان اسموتی دانه چیا با توت فرنگی و هلو
بادام بدون شکر 2 پیمانه
ماست یونانی 1/2 پیمانه
خرمای بدون هسته 1/3 پیمانه
آب پرتقال تازه 1/4 پیمانه
توت فرنگی یخ زده 3/4 پیمانه
هلو یخ زده 2 پیمانه
دانه چیا 2 قاشق غذاخوری
وانیل 1/2 قاشق چایخوری
هل 1/4 قاشق چایخوری
نمک 1/8 قاشق چایخوری
طرز تهیه اسموتی دانه چیا با توت فرنگی و هلو
توت فرنگی و هلو را تمیز بشورید خرد کنید داخل کیسه های زیپ کیپ در فریزر قرار دهید تا یخ بزند.
شیر بادام، آب پرتقال، ماست یونانی، هلو و توت فرنگی یخ زده، خرما، دانه چیا، وانیل، هل و نمک را در مخلوط کن بریزید دستگاه را روشن کنید تا یکدست شود. به همین راحتی اسموتی خوشمزه شما آماده است نوش جان.
اگر می خواهید بافت اسموتی حسابی خامه ای شود همیشه اول مایعات را داخل مخلوط کن بریزید بعد مواد جامد را اضافه کنید.
اگر نوشیدنی خاصی هست که دوست دارید طرز تهیه اش را یاد بگیرید حتما در قسمت کامنت ها اسم آن را بنویسید تا با هم درستش کنیم. لطفا با ما در ارتباط باشید و برایمان کامنت بگذارید کامنت های شما باعث دلگرمی ما می شود.
اگر دوست دارید آشپزی های ما را دنبال کنید به صفحه آشپزی شایانیوز سر بزنید.
منبع عکس شاخص: unsplash.com
