اونی که ولم کرده رو چطور فراموش کنم؛ دوری از سر و کله زدن با قلب و رهایی از عشق یطرفه

شایانیوز- فراموش کردن کسی که عاشقش بودیم و حالا رفته، واقعا سخته. دل آدم پر از حسرت، دلتنگی و گاهی حتی عصبانیت میشه و این کاملا طبیعی هست. اولین چیزی که باید یادت باشه اینه که اشکالی نداره ناراحت باشی، گریه کنی یا دلتنگ بشی. قلبت یه مدتی عادت داره به اون شخص، پس طبیعی هست که هنوز بهش فکر کنی. مهم اینه که با این احساسات نجنگی، بلکه بذاری بیان و به مرور زمان کمرنگ بشن.

۱. فاصله، فاصله، فاصله!

یکی از مهمترین کارها برای فراموش کردن، ایجاد فاصله است. نه تماس گرفتن، نه پیام دادن، نه چک کردن شبکه های اجتماعی و حتی کم کردن نگاه کردن به عکس ها و یادآوری خاطرات. شاید اوایل سخت باشه و حس کنی بدون اون نمیتونی زندگی کنی، اما صبر کن، این فاصله ذهن تو رو آروم میکنه و کمک میکنه کم کم یاد بگیری بدون اون هم میتونی خوشحال باشی و زندگی کنی. هر چه فاصله بیشتر باشه، ذهنت راحتتر فراموش میکنه.

۲. خودت رو با چیزای خوب سرگرم کن

یکی از بهترین راه ها پر کردن خلأ هستش. کارهایی که همیشه دوست داشتی انجام بدی اما به خاطر رابطه عقب افتاده، الان بهترین موقع هست: ورزش کن، کوتاه سفر برو، کتاب بخون، برو سراغ کارای هنری یا چیز جدید یاد بگیر. هر کاری که ذهنت رو درگیر کنه و حست رو خوب کنه، باعث میشه کمتر به گذشته فکر کنی. تجربه های جدید کمک میکنن خاطرات قبلی کمرنگ بشن و ذهنت کم کم روی چیزای مثبت و شادی ها متمرکز بشه.

۳. حرف زدن با کسی که میفهمه

صحبت کردن با دوست یا خانواده خیلی کمک کننده است. گاهی فقط بیان کردن احساست باعث میشه ذهنت سبک تر بشه. حتی اگر فکر کنی کسی نمیفهمه، تجربه ثابت کرده وقتی احساساتت رو با کسی درمیون میذاری، کم کم راحت تر میشی. اگر دلت بخواد، مشاوره کوتاه هم میتونه فوق العاده اثرگذار باشه. وقتی حرف میزنی، ذهنت فرصت میکنه تا از چرخه فکر کردن مداوم بیرون بیاد و آرامش بیشتری پیدا کنی.

۴. از تجربه درس بگیر و با خودت مهربون باش

هر رابطه حتی اگر تموم شده باشه، درس هایی داره. نوشتن خاطرات، تحلیل رفتارها و شناخت خودت بهت کمک میکنه از شکست عاطفی عبور کنی و برای روابط سالم تر در آینده آماده بشی. مهمتر از همه، صبور بودن و مهربون بودن با خودت هست. هیچ کس یک روزه فراموش نمیشه، اما با صبر و رعایت نکات بالا، قلب و ذهن سبک تر میشن. فراموشی واقعی وقتی اتفاق میفته که تصمیم بگیری اجازه ندی گذشته روی امروز و فردای تو سایه بندازه و بگذاری خاطرات دردناک کم کم از ذهنت پاک بشن.

فراموش کردن کسی که عاشقش بودیم یه مسیر تدریجی هست و هر کسی با سرعت خودش جلو میره. پذیرش احساسات، ایجاد فاصله، پر کردن زمان با فعالیت های مثبت، حرف زدن با دیگران و یادگیری از تجربه، ابزارهای قدرتمندی هستن که کمک میکنن این مسیر راحت تر بشه. مهم اینه که همیشه یادمون باشه ما شایسته شادی و عشق واقعی هستیم و فراموش کردن فقط اولین قدم برای باز شدن قلب به سوی آینده بهتره. وقتی صبر کنیم و حواسمون به خودمون باشه، کم کم دوباره آماده میشیم برای عشق و خوشحالی جدید.