چیکار کنم پریود بشم؟ اگه از وقتش گذاشته هول نشی استرس بگیری این خوراکی حلال مشکلته

شایانیوز- بدن خانوم ها به شدت تاحت تاثیر هورمون هاست و در اصل تنظیم بودن اون ها و عملکرد منظمشون میتونه علاوه بر سلامت جسمانی، سلامت روانی رو هم برای بانوان به ارمغان بیاره و خب قاعدگی یکی از اتفاقاتی در بدن خانوم هاست که به شدت تحت تأثیر هورمون هاست  در واقع در ابتدای چرخه قاعدگی غده هیپوفیز در مغز هورمون محرک فولیکول (FSH) رو ترشح میکنه و این هورمون باعث رشد فولیکول‌ هایی در تخمدان میشه که هر کدوم حاوی یک تخمک هستن و همزمان با رشد فولیکول، سلول‌ های اون شروع به تولید هورمون استروژن میکنن و با افزایش سطح استروژن، پوشش داخلی رحم ضخیم و پر از رگ‌ های خونی میشه تا در صورت لقاح تخمک، جنین بتونه در اون لانه گزینی کنه  اما اگه تخمک بارور نشه سطح استروژن و پروژسترون به شدت کاهش میکنه و این افت هورمونی باعث میشه که پوشش داخلی رحم که دیگه مورد نیاز نیست، ریزش کرده و به صورت خونریزی از واژن خارج بشه که همون قاعدگی یا پریوده.

خب پس با این حساب خیلی مهمه که ساز و کار بدن طوری باشه که هر خانوم بالغی پریود ماهانه منظم داشته باشه چون اختلال در این موضوع علاوه بر افزایش خطر بیماری های جسمی نظیر کاهش تراکم استخوان، ابتلا به برخی سرطان ها، مشکلات قلبی عروقی، افزایش وزن و... از لحاظ روانی هم سبب افزایش اضطراب، ابتلا به افسردگی و مشکلات اینچنینی میشه به همین دلیل باید در صورت پریود نشدن برای اون به فکر چاره باشید که خب ویزیت توسط یه متخصص و پزشک زنان جای خود ولی در این بین شما میتونید با ایجاد عادت های تغذیه ای مثبت به روند قاعدگی کمک کنید، به همین دلیل ما در این مطلب میخواهیم چندتا خوراکی که با میل کردنشون در صورت پریود نشدن، پریود خواهید شد رو بهتون معرفی کنیم، پس برای آشنایی با اون ها همراه ما باشید.

زنجبیل

زنجبیل یکی از بهترین موادی هست که سبب تحریک انقباضات رحم شده و در نهایت باعث سرعت بخشی به روند قاعدگی میشه. شما میتونید این ماده رو به شکل خام مصرف کرده و یا دمنوش زنجبیل بنوشید.

دمنوش جعفری

جعفری دارای دو ترکیب مهم به نام های آپیول و میریستیسین هست که سبب افزایش انقباضات رحم و در نهایت تحریک قاعدگی میشن. برای این منظور هم بهتره که به صورت روزانه و دو فنجون از اون رو مصرف کنید، طرز تهیه اش هم به این صورته که:

باید دو فنجون آب رو بجوشونید و بعد سه قاشق چای خوری برگ خشک جعفری رو به اون اضافه کنید و اجازه بدید برای ده دقیقه دم بکشه و سپس اون رو صاف کرده و بنوشید و همون طور که گفتیم روزانه دو بار مصرف کنید.

خرما

مصرف خرما باعث تولید گرما در بدن شما شده و این موضوع انقباضات رحمی رو تحریک میکنه و در نهایت سبب رخ دادن قاعدگی میشه. پس توصیه میشه که به عنوان یه میان وعده سالم اون رو به رژیم غذایی روزانه تون اضافه کنید  تا چرخه قاعدگیتون رو تنظیم کنید.

زردچوبه

زردچوبه هم یکی دیگه از موادی هست که به تنظیم چرخه ی قاعدگیتون کمک شایانی کرده و میتونه سبب تسریع شروع قاعدگی بشه. برای استفاده از اون هم جهت این منظور میتونید این ادویه رو به شیر گرم اضافه کنید و یا موقع پخت غذاهای روزانه تون ازش استفاده کنید.

کرفس

نوشیدن آب کرفس هم یکی از سریع ترین روش ها برای استارت قاعدگی هست که توسط متخصصان زیادی توصیه میشه. در واقع مصرف آب کرفس اون هم دو بار در روز میتونه به افزایش جریان خون در ناحیه لگن کمک کرده و از این طریق به تنظیم چرخه قاعدگی هم کمک کنه. 

دانه‌ های کنجد

مصرف دانه‌ های کنجد از دیگر روش‌ های طبیعی و قدیمی برای تحریک قاعدگی بشمار میاد چون این دانه‌ ها خاصیت گرم‌ کنندگی دارن  و در صورتی که به مقدار متعادل مصرف بشن بدون عوارض جانبی به باز شدن قاعدگی کمک میکنن.

روش‌ های مصرف کنجد برای تسریع قاعدگی هم به این صورت هست که:

۱۵ روز قبل از زمان قاعدگی، روزانه مقدار کمی کنجد مصرف کنید.

یه قاشق چای‌ خوری دانه کنجد رو دو بار در روز همراه با آب گرم میل کنید.

همچنین کنجد تفت داده شده یا خام رو با عسل مخلوط کرده و ۲ تا ۳ بار در روز مصرف کنید.

مواد غذایی حاوی ویتامین C

رژیم غذایی سرشار از ویتامین C هم میتونه به باز شدن قاعدگی کمک کنه چون این ویتامین با افزایش سطح استروژن در بدن، انقباضات رحمی رو تحریک کرده و در تنظیم چرخه قاعدگی موثره، همچنین از اون ور ویتامین C میتونه سطح پروژسترون رو کاهش داده و باعث شروع زودتر پریود بشه.

مواد غذایی غنی از ویتامین C هم عبارتند از:

میوه‌ ها: مرکبات (پرتقال، لیمو و گریپ‌ فروت)، کیوی و توت‌ فرنگی

سبزیجات: گوجه‌ فرنگی، کلم بروکلی و فلفل دلمه‌ ای

میتونید موارد نام برده شده رو در رژیم غذایی روزانه خودتون بگنجونید تا هر چه زودتر پریود بشید.