فشار خون بالا از تشخیص تا درمان

اندازه گیری فشارخون یکی از اولین کارهایی است که پزشکان هنگام معاینه ی بیمارانشان در هر نوبت انجام می دهند و این کار نقش مهمی در تشخیص به هنگام فشار خون بالا دارد. اگر راجع به این بیماری چیزی نمی دانید و یا شما هم به آن دچار هستید و راهی را برای درمان پیدا نمی کنید باما در ادامه متن همراه باشید. از بین هر چهار نفر احتمال دارد یک نفر مبتلا به فشارخون بالا باشد. بنابراین اندازه گیری مرتب فشارخون حداقل هر شش ماه یک مرتبه، به همه توصیه می شود.

محدوده های فشار خون بالا و فشار خون پایین

فشار خون پایین

فشار سیستولیک کمتر از ۹۰ میلی متر جیوه (یا ۲۵ میلی متر جیوه پایین تر از فشار معمول).

فشارخون پیش از رسیدن به حد بالا

فشار خون سیستولیک ۱۲۰ تا ۱۳۹ میلی متر یا فشار خون دیاستولیک ۸۰ تا ۸۹ میلی متر جیوه.

مرحله ۱ افزایش فشار خون

فشارخون سیستولیک ۱۴۰ تا ۱۵۹ میلی متر جیوه (به طور دائمی) یا فشارخون دیاستولیک ۹۰ تا ۹۹ میلی متر جیوه (به طور دائمی).

مرحله ۲ افزایش فشار خون

فشار خون سیستولیک ۱۶۰ میلی متر جیوه یا بیشتر (به طور دائمی) یا فشارخون سیستولیک ۱۰۰ میلی متر جیوه یا بیشتر (به طور دائمی).

فشار خون بالا چیست؟

بیماری فشار خون بالا که به عنوان هیپرتانسیون (hypertension) شناخته می شود، باری اضافه بر قلب و عروق خونی افراد تحمیل می کند. هدف از تشخیص و درمان فشار خون بالا، کاهش احتمال بروز بیماری های قلبی و عروقی و مرگ و میر ناشی از آنهاست. بنابراین طبقه بندی سطح فشار خون می تواند در شناسایی افرادی که در معرض خطر بالاتری قرار دارند و تعیین راهبرد درمان برای آنها مفید باشد.

علت فشار خون بالا

علل پرفشاری خون به دو گروه اولیه و ثانویه دسته‌بندی می‌شوند.

پرفشاری خون اولیه

به‌طور معمول بیش از 95 درصد پرفشاری‌های خون از نوع اولیه‌اند.

دلیل این نامگذاری این است که این نوع از پرفشاری خون علت زمینه‌ای مشخصی ندارد و نمی‌توان آن را به بیماری مشخصی مرتبط دانست.

پرفشاری خون ثانویه

وقتی علت یا بیماری مشخصی برای ایجاد پرفشاری خون وجود داشته باشد به آن پرفشاری خون از نوع ثانویه گفته می‌شود. از علل ایجاد پرفشاری خون می‌توان به بیماری‌های کلیوی که در واقع شایع‌ترین بیماری در این زمینه‌اند، اشاره کرد.

علائم اورژانسی فشار خون بالا

معمولا علائم زمانی دیده می‌شوند که فشار خون به صورت ناگهانی و به شدت افزایش پیدا می‌کند. به این موقعیت «بحران پُرفشاری خون» گفته می‌شود.

فشار خون ۱۸۰ روی ۱۱۰ بحرانی است

دیگر علائم بحران پُرفشاری خون شامل موارد زیر هستند:

سردرد شدید؛

اضطراب شدید؛

تنگی نفس؛

خونریزی بینی.

به این حالت فوریت پُرفشاری خون گفته می‌شود و می‌تواند باعث بروز عوارض جدی از جمله تجمع مایعات در ریه‌ها، تورم مغزی، پارگی سرخرگ اصلی قلب، سکته مغزی و در زنان باردار بروز تشنج شود.

بیشتر بخوانید:چرا استرس داریم و چگونه می توانیم آن را درمان کنیم؟

دلایل فشار خون بالا چیست؟

بارداری

زنان باردار خطر ابتلا به فشار خون بیشتری دارند این شایع ترین مشکل پزشکی است که در دوران بارداری رخ میدهد و دو تا سه درصد از همه حاملگی ها را پیچیده می کند.

بیشتر بخوانید:آیا علائم بارداری در همه خانم ها یکسان است؟

دیابت

افراد مبتلا به دیابت نوع 2 در معرض خطر ابتلا به فشارخون بالا به علت قند خون بالا هستند.

و همچنین احتمال بروز اضافه وزن و چاقی بیماری های قلبی عروقی نیز در آنها وجود دارد.

مصرف زیاد نمک

طبق گزارشات محققان جوامعی که مردم آن کمتر نمک می خورند فشار خون پایین تری نسبت به کسانی دارند که نمک زیادی استفاده می کنند.

جنسیت

به طور کلی فشار خون بالا در مردان بالغ بیشتر از زنان بالغ است که با این حال پس از 60 سالگی هر دو جنس به طور مساوی نسبت به این بیماری حساس هستند.

سن

هر چه سن شما بالاتر باشد خطر ابتلا به فشارخون بیشتر است.

وراثت

اگر شما در افراد خانواده نزدیک، پرفشاری خون دارید احتمال وجود آن به میزان قابل توجهی در شما بیشتر است.

درمان های خانگی فشار خون بالا

تغییرات سبک زندگی سالم می تواند در کنترل عوامل ایجاد کننده فشار خون بالا کمک کننده باشد. در اینجا برخی از رایج ترین راه حل های خانگی ذکر شده است.

ایجاد رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی سالم در کمک به کاهش فشار خون بالا بسیار حایز اهمیت است؛ علاوه بر این، در کنترل پرفشاری و کاهش خطرات عوارض ناشی از آن نیز مهم است. این عوارض شامل بیماری های قلبی، سکته مغزی و حمله قلبی می شوند.

رژیم غذایی سالم قلب بر این غذاهایی تأکید دارد:

میوه ها

سبزیجات

غلات 

پروتئین های کم چرب مانند ماهی

رسیدن به وزن سالم

در صورت داشتن اضافه وزن یا چاقی، کاهش وزن از طریق رژیم غذایی سالم قلب و افزایش فعالیت بدنی می تواند به کاهش فشار خون کمک کند.

نسخه چینی ها برای کاهش و درمان سریع فشارخون بالا در 5 دقیقه

به این تصویر خوب و با دقت نگاه کنید و سپس توضیحات ارائه شده را دنبال کنید.

متد کهن چینی بر اساس ارتباط انرژی بین نقاط فشار متفاوت در اعضا و بدن شما است ،این تمرین طبیعی ،شامل وارد کردن فشار در سه نقطه خاص به منظور پایین آوردن فشار خون خود در چند دقیقه است.

خط بین نقطه اول تا دوم

از خط اول تا دوم شامل انتهای لاله ی گوش تا ترقوه میشود ، یک فشار ملایم، هنگامی که دست خود را در طول این خط قرار داده اید وارد کنید ، این حرکت را 10 مرتبه به مدت3 دقیقه در دو طرف گردن خود انجام دهید .

نقطه ی سوم 

بعد از وارد کردن فشار در مرحله اول، نوک انگشت خود را دقیقا در جهت خلاف عمل قبل، نیم اینچ از سمت لاله گوش خود در امتداد بینی فشار دهید ،ماساژ ملایم و با دقتی در دو طرف انجام دهید ،این تمرین هنگامی که شرایط شما به سمت استرس و یا فاکتور های احساسی دیگری متمایل میشود، تاثیر به سزایی دارد .

مدیریت استرس

ورزش راه بسیار خوبی برای مدیریت استرس است. فعالیت های دیگر نیز می توانند موثر باشند. این فعالیت ها عبارتند از:

مدیتیشن

تنفس عمیق

ماساژ

یوگا یا تای چی

این موارد همگی از روش های کاهش استرس هستند. خواب کافی نیز می تواند به کاهش سطح استرس کمک کند.

بیشتر بخوانید:فواید مدیتیشن چیست و چگونه انجام می شود ؟

افزایش فعالیت فیزیکی

دستیابی به وزن سالم مستلزم فعالیت بدنی بیشتراست. ورزش  کردن علاوه بر نقشی که در کاهش وزن دارد، می تواند به کاهش استرس، کاهش طبیعی فشار خون و تقویت سیستم قلبی عروقی کمک کند.

هدف، انجام دادن ۱۵۰ دقیقه فعالیت فیزیکی سبک در هر هفته است. این برابر با ۵ دوره ۳۰ دقیقه ای در هفته است.