چرا نباید با گوشی هوشمند خود در یک اتاق بخوابیم؟!

شایانیوز- این روزها گوشی های هوشمند بخش جدا نشدنی ای از زندگی ما هستند که در هر لحظه و هر ساعت از روزمان همراهمان می باشند و به همین ترتیب برای بسیاری از ما گوشی های هوشمند آخرین چیزی هستند که شب قبل از خواب به آن ها نگاه می کنیم و همین طور اولین چیزی که صبح پس از بیدار شدن به آن نگاه می کنیم؛ مسئله اینجاست که اگرچه استفاده از گوشی های هوشمند به عنوان یک ساعت زنگ دار و یا وسیله ای برای سرگرمی پیش از به خواب رفتن خیلی معمول و راحت است اما این عادت می تواند به روش های مختلفی بر سلامتی ما ضرر داشته باشد، در ادامه نگاهی می اندازیم به چند مورد از دلایلی که به شما نشان می دهد چرا نباید گوشی های هوشمند را همراه خود به درون اتاق خواب ببریم.

1.ایجاد اختلال در خواب

گوشی های هوشمند به دلیل محتوایی که ارائه می دهند این توانایی را دارند که حتا بدون آنکه متوجه گذر زمان شوید برای مدتی شما را سرگرم خود کنند اما مسئله اینجاست زمانی که شما به مدت طولانی به صفحه گوشی هوشمند خود یا هر دستگاه دیجیتالی دیگر نگاه می کنید در معرض نور آبی دستگاه قرار می گیرید که ترشح ملاتونین را در بدن شما مختل می کند و به این ترتیب می توان باعث ایجاد اختلال در چرخه طبیعی خواب شما و نهایتا از بین رفتن کیفیت خواب شبانگاهیتان شود که مطمئنا کم خوابی و ندشاتن خواب با کیفیت بر عملکرد شما در زمان بیداری نیز تاثیر خواهد گذاشت.

2.تاثیر بر سلامت باروری

به گزارش شایانیوز، نداشتن خواب کافی و با کیفیت فقط به معنای آن نیست که شما روز بعد را با کسلی و یا کمبود انرژی شروع خواهید کرد، بلکه عدم برخورداری از خواب خوب و کافی می تواند به روش های مختلفی بر سلامت شما تاثیر بگذارید که یکی از مهمترین آنها این است که ممکن است سلامت باروری شما را تحت تاثیر خود قرار دهد و زمانی که برای فرزندآوری تلاش می کنید شما را با مشکل مواجه کند.

3.افزایش وزن

گوشی های موبایل به نوعی طراحی شده اند که توجه شما را جلب و پاسخ فوری شما را تحریک کنند بنابراین زمانی که شما در شب گوشی خود را در کنارتان قرار می دهید اگر شب از خواب بیدار شوید ممکن است تمایل داشته باشید که گوشیتان را نیز چک کنید و در پی آن اگر هرگونه خبری به خصوص اخبار ناراحت کننده توجه شما را جلب کنند دوباره به خواب رفتن برای شما سخت می شود و جدای از سایر عواقب ناخوشایندی که در پی خواهد داشت، خواب ضعیف و تکه تکه باعث افزایش استرس اکسیداتیو در بدن شما می شود که درنتیجه آن ریتم شبانه روزی بدنتان مختل خواهد شد و ممکن است شما به اضافه وزن دچار شوید، بنابراین اگر به دنبال کاهش وزن و یا کنترل و مدیریت وزن مناسب خود هستید بهتر است از قرار دادن گوشی خود در اتاق خوابتان خودداری کنید تا از بروز اختلال خواب در امان باشید.

4.افزایش احساس اضططراب

مطمئنا همه شما با احساس نا خوشایند کنترل اجباری برای بررسی نکردن و چک نکردن گوشی هوشمند قبلا مواجه شده اید خب مسئله این جاست که همه زنگ ها، هشدارها و نوتیف ها به نوبه خود می توانند به راحتی بر سطح استرس شما تاثیر بگذارند و حتا باعث بروز و ایجاد حس اضطراب شوند. تحقیقات صورت گرفته نشان داده اند افرادی که از اضطراب رنج می برند اغلب در خوابیدن با مشکل مواجه می شوند و به از مشکل کمبود خواب خوب رنج می برند؛ کم خوابی نیز به نوبه خود می تواند باعث افزایش 20 درصدی سطح اضطراب شود، بنابراین برای شکستن چرخه اضطراب و بی خوابی حتما سعی کنید که قبل از خواب گوشی خود را خاموش کنید و آن را در اتاق دیگری قرار دهید.

آیا شما کاربران شایانیوز تا به حال سعی کرده اید که از نگاه کردن و بررسی گوشی هوشمند خود قبل از خواب پرهیز کنید و یا آنکه آن را در اتاق دیگری قرار دهید؟ نظرات و پیشنهادهای خودتون رو با ما به اشتراک بگذارید.

برای زندگی ای بهتر، صفحه زندگی سالم ما را دنبال کنید.