پر خوری قبل از پریود اختلالی برای همه خانوم ها یا فقط بعضی ها؟

شایانیوز- اکثر خانوم‌ها با PMS  یا سندروم قبل از قاعدگی آشنا هستن و اون‌رو تجربه کردن. گاهی وقتا اینقدر علائم شدیده که حتی اجازه نمی‎ده به کارهای روزانه‌شون برسن. حتما بارها این جمله ‎رو شنیدین که: (حوصله انجام دادن کاری‎ رو ندارم، دلم می‎خواد تنها باشم و یا من در PMS هستم و از من دلخور نشین و من رو درک کنین.) این علائم در هر فردی متفاوته. رایج‎ ترین این علامت‌ها، بی‎ حوصلگی، بدن درد، گریه بی دلیل، زودرنجی و دعوای بی‌مورد، خستگی، بی‌حالی و کمبود انرژیه. اما یکی دیگه از علامتی که تو این دوران برای خانوم‌ها به ‎وجود میاد، پرخوریه. بعضی از متخصصان اعتقاد دارن که علت این موضوع تغییر سطح هورمون‌ جنسی و هورمون سروتونین تو اوایل شروع قاعدگیه.

آشنایی با پرخوری عصبی

پرخوری عصبی یا همون  یه نوع اختلال در غذا خوردنه. وقتی به این اختلال دچار می شین، کنترل غذا خوردن رو از دست میدین و این می‎تونه براتون خطرناک باشه. به‎خصوص برای خانوم‎ها که به‌شدت روی وزن و تناسب اندامشون حساس‌اند. بعضی از افراد بعد از خوردن غذا عذاب وجدان می‎گیرن و سعی می‌کنن با روش‎های مختلفی اون‌رو دفع کنن.

علائم PMS و PMDD

خانوم‌هایی که سندروم‌ PMS رو تجربه می‎کنن، علائمی مثل درد شکم، یبوست، اسهال، سردرد همراه با حساسیت به نور، درد کمر، درد پستان و دردهای عظلانی‌رو تجربه می‎کنن. این وضعیت می‎تونه همراه با مشکلات عاطفی باشه. مجموع این مشکلات برای خانوم‌ها بعضی وقتا بسیار شدید و از حد تحمل خارج می‎شه.

اما PMDD نوع شدیدتر PMS هست. معمولا این سندروم 7 تا 10 روز قبل از عادت ماهانه با علائم جسمی و روانی شدیدتری شروع می‌شه. خانوم‎هایی که دچار این سندروم هستن، معمولا با افسردگی و اضطراب مواجه می‎شن. این افراد ممکنه به، گریه، بی‌حوصلگی، علاقه نداشتن به انجام فعالیت روزانه، گرفتگی عضلات و پرخوری مبتلا بشن. این علائم باعث اختلال در انجام فعالیت روزانه می‎شه.

عوارض پرخوری و جلوگیری از آن

بالا بودن هورمون پروژسترون در دوران پریود باعث می‎شه خانوم‎ها علاقه به مصرف شکلات و شیرینی داشته باشن. قبل از پریود اونها بیشتر تمایل دارن تا از غذاهای چرب، شور و شیرین استفاده کنن. خیلی از خانوم‌ها در این دوره برنامه غذایی‌شون رو تغییر می‌دن. اگه تو این تغییرات از قند زیاد استفاده کنین، این کار باعث افت سریع قند و در نتیجه افت انرژی میشه.  همین دلیلی برای خوردن دوباره غذاست که در نتیجه باعث افزایش وزن می‎شه.

برای جلوگیری از این اتفاق بهتره که خواب کافی داشته باشین، از مکمل‌های غذایی مثل منیزیم و ویتامین B  استفاده کنین  و در انتها سعی کنین از استرس و اضطراب دوری کنین.