7 ترفند باورنکردنی برای داشتن موهایی سالم تر و پرتر

شایانیوز- شکی نیست که ژنتیک نقش کلیدی را در کیفیت موی هر انسانی ایفا می کند با این حال مانند بسیاری دیگر از موارد، رژیم غذایی، سبک زندگی، آب و هوا، آلودگی و البته رویکرد شما برای مراقبت، همگی برای حفظ شکوه و زیبایی موی شما مهم هستند. یک رژیم غذایی سالم و سبک زندگی مناسب به همراه ترفندهایی مراقبتی می تواند زیبایی و سلامت موی شما را دو چندان کند.

ما در اینجا هفت مورد از مهمترین ترفندها را به شما معرفی می کنیم:

       پروتئین و امگا را فراموش نکنید

یک رژیم غذایی کامل عامل مهمی در سلامت مو و پوستِ سر شما می باشد. مو عمدتا از پروتئین تشکیل شده است بنابراین روزانه شما باید حداقل 45 گرم پروتئین مصرف نمایید. 

از جمله مواد غذایی که منبع خوبی از پروتئین هستند می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• گوشت بدون چربی
• ماهی
• لوبیا
• لبنیات کم چرب
• تخم مرغ

رژیم های غذایی که از مقدار کافی پروتئین برخوردار نیستند می توانند منجر به موهایی ضعیف، شکننده و ریزش مو شوند. از طرفی دیگر افزایش مصرف اسیدهای چرب مانند امگا 3 می تواند فولیکول مو و غدد چربی را تحریک کند که به سلامت مو و پوست سر کمک می کند.

برخی از بهترین منابع امگا 3 عبارتند از:

• ماهی های آب سرد مانند سالمون و شاه ماهی
• دانه کتان
• ماست
• سالاد
• غلات

       از مصرف زینک(روی) قافل نشوید

کمبود زینک می تواتند باعث ریزش و کم پشت شدن موهای شما شود بنابراین نباید از مصرف زینک در رژیم غذایی خود قافل شوید.

چند مورد از مواد خوارکی غنی از زینک عبارتند از:

• آجیل
• گردو
• بادام هندی
• بادام برزیلی
• بادام زمینی
• سبزیجات
• میوه ها
• مقدار زیاد آب فیلتر شده

همچنین در صورت نیاز می توانید از مولتی ویتامین ها یا قرص های مکمل زینک استفاده نمایید.

       موهای خود را بشناسید و شامپوی مناسب را انتخاب کنید

متاسفانه تا به این لحظه هیچ نظریه ی قطعی در رابطه با تعداد دفعات شامپو زدن موها منتشر نشده است اما می توان گفت که بیشتر از هرچیزی این موضوع به نیازِ شخصی شما مربوط می شود برای مثال  فردی با موهای چرب ممکن است هر روز به شست و شوی موهای خود نیاز داشته باشد اما فردی با موهای خشک نه.

شما باید در نظر بگیرید که:

• نوع و بافت مویتان چگونه است؟
• سطح فعالیتتان چه اندازه است؟
• چه اندازه از محصولات مرتبط به مو استفاده می کنید؟

پس از آن باید حتما در نظر داشته باشید که انتخاب شامپوی مناسب خیلی مهم است. انتخاب شامپو و مواد بهداشت مرتبط با مو اگر نامناسب باشد می تواند آسیب قابل توجهی را به موها وارد کند. باید محصولاتی را انتخاب کنید که مناسب موی شما باشد و مشکل خود را نیز مانند شوره سر، به عنوان یک هدف قرار دهید.

بهتر است سعی کنید تا از مصرف شامپوهایی که حاوی آمونیوم لوریل سولفات یا سدیم لوریل سولفات هستند پرهیز کنید. به یاد داشته باشید که که قیمت بالا لزوما به نشانه ی کیفیت عالی یک محصول نیست.

       از نرم کننده استفاده نمایید

حالت دهی بعد از شامپو کردن، گام مهمی برای نرم تر، براق تر و قابل کنترل نگه داشتن موها می باشد. می توانید از انواع نرم کننده های جداگانه یا ترکیبی با شامپو استفاده کنید همچنین ماسک موهای داخل یا خارج از حمام نیز گزینه ی خوبی هستند.

حالت دهنده را بر روی موهای خود بمالید و سپس شانه کنید تا کاملا پخش شود بعد از دو یا سه دقیقه آن را آبکشی نمایید.

به خاطر داشته باشید که تعداد مصرف حالت دهنده و نرم کننده نیز مانند شامپو به نیاز موی شما بر می گردد.

       موهای خود را با آرامش شانه بزنید

مهم نیست که چه نوع بافت مویی دارید خوب است که قبل از دوش گرفتن 60 ثانیه را به شانه زدن موهای خود اختصاص دهید. یکی از مزیت های این کار این است که برس زدن یا شانه زدن موهای خشک باعث می شود روغن های طبیعی از پوست سر تا انتهای موهایتان پخش شود. مزیت دیگر این است که پس از استحمام نیازی نیست برای شانه کردن موهایتان سختی بکشید، آنها صاف و آماده هستند.

برخی از استاندارد های کلی عبارتند از:

• موهای خود را بیش از یکبار در روز نشویید
• به اندازه ی کافی از محصول شستشو را بر روی موهای خود بمالید و از حجم زیاد پرهیز کنید
• از استفاده ی آب خیلی گرم و یا آب خیلی سرد خودداری کنید
• وقتی موهایتان خیس هستند با آنها به آرامی رفتار کنید

باید در نظر داشته باشید که به طور کلی موهای شما در حالت خیسی سه برابر بیشتر از حالت عادی شکننده و آسیب پذیر هستند بنابراین بهتر است:

• قبل از استحمام آنها را شانه کنید
• از یک شانه با دندانه های پهن برای بازکردن گره موهای خود استفاده کنید
• موهای خیس را بیش از حد شانه یا برس نکشید
• موهای خیس را بیش از حد با حوله مالش ندهید
• موهای خیس را با حوله نچلانید

       برخی نگات نگهداری را روتین کنید

برای داشتن موهای سالم برخی نکات کلیدی و ساده وجود دارد که رعایت کردن آنها بسیار مهم است.

از جمله نکات کلیدی محافظتی:

• هنگام خشک کردن موها با سشوار از کمترین درجه حرارت استفاده کنید و بعد در صورت نیاز به تدریج حرارت را افزایش دهید
• در صورت امکان اجازه دهید موهایتان در هوا خشک شود
• محل قرار گرفتن کش و گیره های سرتان را تغییر دهید تا محل شکستگی موهایتان همیشه یک نقطه ی ثابت نباشد
• کف سر خود ر ا ماساژ دهید تا گردش خون افزایش یابد
• به طور منظم معمولا هر 10 الی 12 هفته موهای خود را نوک گیری کنید تا سلامت موی شما حفظ شود

       از عوامل مضر دوری کنید

شامپوهای نامناسب، برس زدن بیش از حد و مواردی از این دست بدون شک در سلامت موی شما نقش مهمی دارند اما تمامی مواردی نیستند که سلامت موی شما را تهدید می کنند و برخی موارد مضر وجود دارند که باید از آنها دوری کنید.

از جمله این موارد را می توانید در ادامه بخوانید:

• رژیم های کم کالری و سخت
• کاهش هورمون تیروئید
• استرس بیش از حد
• عوامل رقیق کننده ی خون
• برخی از داروهای تجویزی مرتبط با مشکلات قلبی، افسردگی، فشار خون بالا و آرتریت؛ به این ترتیب در صورت مصرف داروهای پزشکی بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا در صورت امکان داروهای مکمل و تقویتی برای شما تجویز نماید تا بتوانید سلامت پوست و موی خود را نیز حفظ کنید.

برای زندگی ای بهتر، صفحه زندگی سالم ما را دنبال کنید.