خوراکی هایی که قوای جنسی آقایان را خاموش میکنند؛ خراب کننده نعوظ و کم شدن مردانگی

شایانیوز- سلامت جنسی مردان به عوامل مختلفی مانند وضعیت هورمون ها، سلامت قلب و عروق، وزن بدن، کیفیت خواب، میزان استرس و البته نوع تغذیه وابسته است. شاید عجیب به نظر برسد، اما چیزی که هر روز در بشقاب خود میگذاریم میتواند در بلندمدت روی انرژی، گردش خون و عملکرد جنسی تاثیر بگذارد. بعضی از مواد غذایی به دلیل داشتن قند، نمک، چربی یا کالری بالا، اگر به مقدار زیاد و به شکل مداوم مصرف شوند، ممکن است سلامت عمومی بدن را تحت تاثیر قرار دهند و به طور غیرمستقیم باعث کاهش میل جنسی یا اختلال در عملکرد نعوظ شوند. البته که هیچ ماده غذایی به تنهایی قوای جنسی مرد را خاموش نمیکند و نباید درباره اثرات خوراکی ها اغراق کرد. با این حال شناخت غذاهایی که بهتر است کمتر مصرف شوند، میتواند به داشتن سبک زندگی سالم تر کمک کند.

فست فودها؛ دشمن سلامت قلب و عروق

همبرگر، پیتزا، سیب زمینی سرخ کرده و انواع غذاهای آماده اکثرا مقدار زیادی کالری، نمک و چربی های اشباع دارند. مصرف مداوم این غذاها میتواند زمینه افزایش وزن، بالا رفتن چربی خون و مشکلات قلبی و عروقی را فراهم کند. از آن جایی که عملکرد نعوظ به جریان خون مناسب وابسته است، سلامت عروق اهمیت زیادی در عملکرد جنسی دارد. بنابراین مصرف زیاد فست فود، به خصوص زمانی که جای غذاهای سالم را در رژیم غذایی بگیرد، انتخاب مناسبی برای حفظ سلامت جنسی نیست.

نوشیدنی های شیرین و خوراکی های پرقند

نوشابه، نوشیدنی های انرژی زا، آبمیوه های صنعتی، کیک، کلوچه و شیرینی ها مقدار قابل توجهی قند افزوده دارند.مصرف زیاد قند میتواند به افزایش وزن و اختلال در کنترل قند خون کمک کند و در بلندمدت سلامت متابولیک بدن را تحت تاثیر قرار دهد. اضافه وزن و مشکلات متابولیک نیز می توانند با کاهش کیفیت عملکرد جنسی ارتباط داشته باشند. بهتر است مصرف نوشیدنی های شیرین محدود شود و برای رفع تشنگی بیشتر از آب استفاده شود. میوه کامل نیز اغلب انتخاب مناسب تری از نوشیدنی های میوه ای صنعتی است.

غذاهای سرخ شده و چربی های ناسالم

غذاهای سرخ شده یکی دیگر از مواردی هستند که بهتر است در رژیم غذایی روزانه جایگاه ثابتی نداشته باشند. سیب زمینی سرخ کرده، مرغ سوخاری و برخی غذاهای آماده می توانند مقدار زیادی چربی و کالری وارد بدن کنند. مصرف زیاد چربی های ناسالم میتواند به افزایش وزن و آسیب به سلامت قلب و عروق کمک کند. از آنجایی که جریان خون مناسب برای عملکرد طبیعی جنسی ضروری است، مراقبت از سلامت عروق اهمیت زیادی دارد. پختن غذا به روش کبابی، بخارپز یا استفاده از فر میتواند جایگزین سالم تری برای سرخ کردن باشد.

گوشت های فرآوری شده؛ مصرف کمتر بهتر است

سوسیس، کالباس و برخی فرآورده های گوشتی معمولا سرشار از نمک و چربی هستند و مصرف زیاد آن ها برای سلامت کلی بدن توصیه نمی شود. اگر این مواد به شکل روزانه و در مقدار زیاد مصرف شوند، ممکن است کیفیت رژیم غذایی را کاهش دهند و جای منابع پروتئینی سالم تر را بگیرند. برای دریافت پروتئین میتوان از ماهی، مرغ، تخم مرغ، حبوبات و گوشت تازه استفاده کرد. داشتن تنوع غذایی، یکی از اصول مهم برای تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن است.

الکل و تاثیر آن بر عملکرد جنسی

الکل خوراکی محسوب نمی شود،اما نمیتوان در بحث تغذیه و سلامت جنسی آن را نادیده گرفت. مصرف زیاد یا مداوم الکل میتواند بر سیستم عصبی، کیفیت خواب و سلامت عمومی بدن تاثیر منفی بگذارد و در برخی مردان با کاهش میل جنسی یا مشکلات نعوظ همراه باشد. بنابراین کاهش مصرف الکل میتواند بخشی از اصلاح سبک زندگی برای افرادی باشد که آن را مصرف می کنند. در مجموع برای حفظ قوای جنسی بهتر است به جای جست و جوی یک ماده غذایی معجزه آسا، روی یک الگوی غذایی سالم تمرکز کنیم. مصرف سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، حبوبات، ماهی، مغزها و منابع پروتئینی سالم در کنار فعالیت بدنی منظم و خواب کافی، انتخاب بهتری است. همچنین اگر کاهش میل جنسی یا اختلال نعوظ به طور مداوم وجود دارد، نباید آن را تنها به غذا نسبت داد. چرا که استرس، بیماری های زمینه ای، مشکلات هورمونی و بعضی داروها نیز میتوانند نقش داشته باشند و بررسی پزشکی لازم است.