دمنوش پونه کوهی به همراه برنامه غذایی جادویی که مانند تبر به جان فشار خون می افتد!

شایانیوز_ فشارخون از بیماری های شایع هستش که ممکنه از اعضای خانوادمون به آن دچار شده باشه خود فشار خون به تنهایی ضرری برای افراد نداره ولی وقتی که این فشار خون بالا یا پایین بره میشه مشکل ساز برای افراد. فشار خون در واقع یکی از مهم‌ترین علائم حیاتی انسان است اگر انسان فشار خون نداشته باشد در واقع حیات او سلب شده و می‌میرد وقتی می‌پرسیم فشار خون چیست نباید انتظار داشته باشیم که در پاسخ یک بیماری به ما معرفی شود بلکه بالا یا پایین بودن فشار خون نوعی بیماری به حساب می آید فشارخون بالا سلامت ارگان هایی مانند کلیه ها، و مفز را آسیب میزند پس باید به فکر برنامه غذایی مناسب و دمنوش مناسب باشیم.

فشار خون سیستولیک و دیاستولیک برای کسایی که نمیدونن

خیلی از ما ها با دو کلمه دیاستولیک و سیستولیک مواجه شدیم وقتی فشارخون را با دستگاه های مخصوص فشار سنج میگیرید دو عدد به شما می دهد یکی از اعداد از فشار و نیروی ناشی از خونی که قلب در تپش های خود آن را در میان سرخرگ ها پمپاز می کند بدست آمده است که به آن فشار سیستولیک می گویند فشار خون نرمال سیستولیک تقریبا 120 میلی لیتر جیوه است. اما عدد دیگر فشارخون در سیاهرگ هاست و در واقع فشار و نیروی خون درون سیاهرگ ها در زمان فاصله دو تپش قلب است فشارخون نرمال دیاستولیک هم تقریبا 80 میلی لیتر جیوه است

علائم بالا رفتن فشار خون برای کسایی که نمیدونن

• تپش قلب
• تنگی تنفس
• سردرد وسرگیجه
• خون دماغ
• درد قفسه سینه
• خون در ادرار
• مشکلات بینایی

بیماری هایی که در اثر فشار خون فرد به اون دچار میشه

1.فشارخون بالا و نارسایی و حمله قلبی

فشار خون بالا در صورت عدم درمان منجر به سکته قلبی می‌شود تجمع چربی کلسترول دیگر مواد در داخل عروق  پلاک نامیده می شود به مرور زمان این پلاک ها منجر به گرفتگی و انسداد عروق می‌شوند جریان خون برای آنکه بتواند در داخل عروق گرفته شده حرکت کند فشار بیشتری می آورد حملات قلبی در نتیجه انسداد جریان خون به قلب به دلیل رسوب و لخته خون اتفاق می افتد فشارخون بالا همیشه ناهنجاری شدید نیست و گاهی برخی افراد ممکن است به دلیل فعالیت و استرس دچار آن شوند

2.فشارخون و آنوریسم

 نوعی ورم غیر طبیعی در دیواره شریان ایجاد می‌کند این ورم می‌تواند به پارگی شریان‌ها در بدن منجر شود که در نهایت باعث ایجاد خونریزی و حتی مرگ می‌شود  البته آنوریسم شرایط مختلفی دارد که برخی از آن‌ها مادرزادی است و فشار خون ممکن است باعث تحریک بیش‌تر آن شود.

3.فشارخون و سکته مغزی

در بسیاری از موارد فشار بالا و تصلب شرایین منجر به سکته مغزی می‌شود سکته مغزی نیز همان‌طور که می‌دانید عاملی برای مرگ مغزی یا مرگ کامل است. در برخی موارد نیز ممکن است بدن فرد به طور کامل فلج شود

4.فشار خون و نارسایی کلیوی

 فشار بالا باعث نارسایی کلیوی می شود و حتی گاهی اوقات به مرگ فرد ختم میشه.

خوراکی های مفید برای کنترل فشار خون

پتاسیم منیزیم و فیبر می توانند به کنترل فشار خون کمک کنند. میوه ها و سبزیجات سرشار از پتاسیم منیزیم و فیبر هستن.

درمان فشارخون بالا با غذاهایی که سر شار از پتاسیم

1.دانه کدو تنبل

تخمه های کدو تنبل ممکن است کوچک باشند اما در مورد تغذیه بسیار خوب هستند. آنها منبع غلیظی از مواد مغذی مهم برای کنترل فشار خون هستن  از جمله منیزیم،  پتاسیم و آرژنین،  یک اسید آمینه مورد نیاز برای تولید اکسید نیتریک، که برای آرامش عروق خونی و کاهش فشار خون ضروری است. روغن دانه کدو تنبل همچنین یک درمان طبیعی قوی برای فشار خون بالا نشان داده شده است. 

2.لوبیا و عدس

لوبیا و عدس سرشار از مواد مغذی هستن که به تنظیم فشار خون کمک می کنند، مانند فیبر، منیزیم و پتاسیم. خوردن لوبیا و عدس به کاهش فشار خون بالا کمک می کند.

3.  پسته

پسته بسیار مغذی است و مصرف آن با سطح فشار خون سالم مرتبط است. آنها سرشار از تعدادی مواد مغذی ضروری برای سلامت قلب و تنظیم فشار خون هستند از جمله پتاسیم.

4.کرفس

کرفس یک سبزی محبوب است که ممکن است اثرات مثبتی بر فشار خون داشته باشد حاوی ترکیباتی به نام فتالید است که ممکن است به شل شدن عروق خونی و کاهش سطح فشار خون کمک کن

5.میوه ها

سیب، زردآلو،موز، سبزی چغندر، کلم بروکلی، هویج، برگ کلم، لوبیا سبز، خرما، انگور، نخود سبز، کلم پیچ، لوبیای لیما، انبه،خربزه، پرتقال ها، هلو، آناناس، سیب زمینی، کشمش، اسفناج، نارنج، توت فرنگی، سیب زمینی های شیرین، نارنگی، گوجه فرنگیها، ماهی تن، ماست .

راه کارهای خانگی برای درمان فشار خون

1.درمان فشار خون بالا با ورزش

ورزش یکی از بهترین راه‌ها برای کنترل فشار خون است در طول یک هفته، 150 دقیقه ورزش متوسط مانند پیاده روی، یا 75 دقیقه ورزش شدید مانند دویدن به کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب شما کمک می‌کند تنها با 30 دقیقه پیاده روی در روز می‌توانید بدون مصرف هیچ دارویی فشار خونتان را در حالت نرمال نگه دارید.

2.درمان فشار خون با کاهش مصرف کافئین

با کاهش مصرف کافئین ضربان قلب را تشدید کرده و می‌تواند به سرعت فشار خون را بالا ببرد  در حقیقت افرادی که قهوه و چای کافئین دار می‌نوشند در مقایسه با افرادی که آن را نمی‌نوشند بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی و فشار خون بالا قرار دارند.

3.ترک سیگار

سیگار تاثیر منفی بر روی قلب دارد هر پک سیگار، باعث افزایش جزئی و موقتی فشار خون می‌شود و مواد شیمیایی موجود در تنباکو، به عروق خونی آسیب می‌رسانند

4.پاین آورن فشار خون با توت

توت ها  سرشار از پلی فنول‌ها هستند. گیاهی طبیعی که برای قلب شما مفید هستن پلی فنول‌ها می‌توانند خطر سکته مغزی بیماری های قلبی و دیابت را کاهش داده و فشار خون بالا مقاومت به انسولین و التهاب سیستمیک را بهبود بخشند

دمنوش پونه کوهی و فشار خون

پونه کوهی که بنام چای پشمی معروف است. یکی از دمنوش هایی که حاوی پتاسیم نیز هست که این ماده معدنی تأثیر زیادی در کنترل فشار خون دارد با وجود این‌ که مصرف این سبزی معطر در بین افراد بزرگسال که از سلامتی عمومی برخوردار هستند مشکلی ایجاد نمی‌کند اما مصرف زیاد آن برای خانم‌های باردار و شیرده توصیه نمی‌شود مصرف متعادل پونه کوهی به کنترل فشار خون کمک می‌کند اما باید آن را در چهارچوب یک دمنوش سالم مصرف کنید عصاره چای کوهی به تسکین رگ های خونی کمک کرده استرس در ماهیچه های قلب را کمتر کرده و باعث کاهش فشار خون بالا می شود. 

روش مصرف: شما می‌توانید طبق ذائقه شخصی خود از پونه کوهی در طعم دهی به گوشت‌ها، خورشت‌ها، آش یا غذاهای دیگر استفاده کنید. همچنین می‌توانید دمنوش یا چای آن را تهیه کرده و یا به اسموتی‌ها اضافه کنید.

برای زندگی ای بهتر، صفحه زندگی سالم ما را دنبال کنید.