برای شما که از کوتاه قدی خود ناراحتید؛ روش‎های موثر افزایش قد بعد 18 سالگی!

شایانیوز- همانطور که می‌دانید، قد یکی از فاکتورهای زیبایی به شمار می‎آید. اگر شما از آن دسته از افراد هستین که از قدشان ناراضی هستن و همیشه آرزوی داشتن قد بلند را داشتید، نگران نباشید. تحقیقات نشان داده عوامل بسیاری بر رشد قد تاثیر می‎گذارند. کافی‎ست کمی رژیم غذاییتان را تغییر دهید و چندین حرکت‌ مخصوص ورزشی را در برنامه خود بگنجانید.

البته به این نکته توجه داشته باشید که قد شما تا حد زیادی به عوامل ژنتیکی مربوط است. اما برخلاف تصور عموم، روش‌هایی وجود دارد که تا حدودی باعث افزایش قد در سنین بالا می‎شوند.

عوامل  موثر در افزایش قد

همانطور که قبلا اشاره کردیم، افزایش قد به عواملی همچون ورزش، سبک زندگی و تغذیه بستگی دارد که در ادامه به انواع آنها می‌پردازیم.

حرکات ورزشی

پریدن: خود را برای تمرین پریدن آماده کنید. هنگام پریدن، پمپاژ قلب افزایش پیدا می‌‎کند و تمام رباط‌ها و ماهیچه‌های بدن در این حرکت راست می‌شوند. این حرکت باعث بلند قد شدن شما می‎شود. تنوع تمرینات را بیشتر کنید و آن را روزی 25 بار به مدت 4 هفته ادامه دهید.

آویزان شدن: در این قسمت شما نیاز به یک میله بارفیکس دارید. با دستان خود میله را نگه دارید و از آویزان شوید، برای نتیجه بهتر می‎توانید به مچ پای خود وزنه ببندید. این کشش شکاف بین مهره‎ها را کم می‎کند و نخاع می‎تواند مایعات بیشتری نگهداری کند و در نتیجه باعث افزایش هورمون رشد می‎شود.

تغذیه مناسب

مصرف اسفناج: همه ما از فواید و خواص اسفناج باخبریم. یکی از مهم‌ترین خواص اسفناج، کمک به افزایش قد است. اسفناج منبع ویتامین، کلسیم، آهن و فیبر است که برای رشد قد بسیار مناسب می‎باشد.

مرغ: مرغ خواص قابل توجه‌ای برای سلامتی و بدن دارد. پروتئین موجود در مرغ به بافت ماهیچه‌ها کمک می‎کند و برای آن دسته از افرادی که رشد قد آنها پس از 18 سالگی متوقف شده، مصرف روزانه 50 گرم مرغ به افزایش قدشان کمک شایانی می‌کند.

تغییر سبک زندگی

از استرس دوری کنید. استرس تاثیر بسیاری بر روی غدد رشد و سیستم بدن دارد.

خوا ب کافی داشته باشید. همه ما به خوبی می‌دانیم که بهترین زمان رشد ماهیچه‎ها در هنگام خواب است. حداقل 8 ساعت در طول روزبخوابید.

و در آخر، از قدم زدن زیر نور خورشید غافل نشوید، چرا که نور خورشید بهترین گزینه برای دریافت ویتامین دی است و این افزایش آن میزان کلسیم در بدن را تغییر می‎دهد و باعث افزایش قد می‎شود.