چگونه یک فرد مثبت اندیش باشیم؟/راه های مثبت اندیشی
آیا می دانستید با کنترل کردن ذهنمان و مثبت اندیشی نه تنها می توانیم روزمان را خوب و مثبت آغاز کنیم بلکه می توانیم تمام اتفاقات زندگیمان را…
برای همه ی ما پیش آمده است که اگه صبحمان را با خبر بد یا حال بد آغاز کرده باشیم کل روزمان هم بد می گذرد. اما آیا می دانستید با کنترل کردن ذهنمان و مثبت اندیشی نه تنها می توانیم روزمان را خوب و مثبت آغاز کنیم بلکه می توانیم تمام اتفاقات زندگیمان را از منفی به مثبت تبدیل کنیم. برای اینکه با مثبت اندیشی و راه های آن بیشتر آشنا شوید با ما در ادامه متن همراه باشید.
راه های مثبت اندیشی
راه های مثبت اندیشی بسیار زیاد است ولی راه های ساده زیر موثرترین راه ها هستند که در مدت کم تفکرات و اتفاقات اطرافتان را مثبت می کند.
تنها از واژه های مثبت استفاده کنید
اگر مدام به خودتان بگویید «نمی‌توانم»، خودتان را متقاعد می‌کنید که واقعا ناتوان هستید. به خودتان بگویید به خوبی از عهده‌ی کارها برمی‌آیید یا دست‌کم همه‌ی تلاش‌تان را می‌کنید.
افکار منفی را شناسایی کنید
افکار منفی را بشناسید! افکار منفی شما را از دیدن جنبه ی مثبت زندگی باز می دارند. چهار نوع فکر منفی وجود دارد. با شناخت افکار منفی می توانید آنها را دور بریزید.
فیلتر کردن، که شما فقط به جنبه ی منفی توجه می کنید.
شخصی سازی، که شما به خاطر حوادثی که رخ میدهد خودتان را سرزنش می کنید.
فاجعه سازی، که یک حادثه را بدتر از آنچه که هست نشان می دهید.
قطبی سازی، که در آن رویدادها یا منفی هستند یا مثبت.
بهانه تراشی نکنید
افکار منفی و بهانه تراشی را از خود دور کنید زیرا بهانه های زیادی در زندگی برای انجام ندادن کارها وجود دارد که مانع خوشبختی می شود بنابراین بهانه های فلج کننده را دور بیندازید.
روز خود را مثبت شروع کنید
افراد منفی باف تمایل دارند که روز خود را با فکر کردن به اینکه مشکلی پیش خواهد آمد، شروع کنند. به جای آن، بر جنبه هایی از روزتان که میتواند خوب پیش برود و آنچه که در آن روز به دنبال آن هستید، تمرکز کنید.
افکارتان را هدایت کنید
روان‌شناسان از این روش زیاد استفاده می‌کنند. هنگامی که احساس ضعف یا اضطراب دارید این کار به شما کمک می‌کند کنترل افکار خود را به دست بگیرید. به یک رؤیای خوشحال‌کننده فکر کنید، یک تصویر ذهنی مثبت بسازید یا به عوامل خارجی واکنش‌های مثبت نشان بدهید تا احساسات بد را تحت کنترل در بیاورید.
خوش گذرانی کنید
دیدن یک فیلم خنده دار، خواندن یک کتاب لطیفه یا دیدن یک استند آپ کمدی، خندیدن و خوش گذرانی کردن می تواند به شما کمک کند تا حس مثبت تری داشته باشید.
با اعتماد به نفس رفتار کنید
بیشتر وقت‌ها زمانی که احساس ناامیدی و ناراحتی می‌کنیم، به جای اینکه بابت کارهایی که تاکنون درست انجام داده‌ایم به خودمان اعتماد کنیم، تنها روی مسائل منفی و اشتباهاتی که مرتکب شده‌ایم تمرکز می‌کنیم. حتی اگر بعضی کارها را خراب کرده‌اید، برای کارهایی که تا حالا به خوبی انجام داده‌اید به خودتان اعتماد کنید.
دلایلی را که نشان می‌دهند به خواسته‌هایتان می‌رسید، بنویسید
اگر به سختی باور می‌کنید ترفیعی را که مد نظر دارید خواهید گرفت یا کتاب‌تان منتشر خواهد شد، به جای تمرکز روی دلایلی که بدگمانی‌تان را تقویت می‌کنند، بنشینید و فهرستی از دلایلی را که نشان می‌دهند به خواسته‌تان خواهید رسید، تهیه کنید.
از گذشته درس بگیرید
شما گذشته را پشت سر گذاشته اید، هر چقدر هم بد پیش رفته باشد، نمیتوانید آن را تغییر بدهید. هرگاه احساس کردید درباره ی گذشته افکار منفی به سراغ تان آمده اند، آنها را با افکار مثبت درباره ی آینده جایگزین کنید.
مشکل خود را قبول کنید
برای حل مشکل اولین قدم قبول کردن آن مشکل است . اگر توانایی کنترل ذهن خود را نسبت به افکار خود را ندارید و این موضوع سبب کاهش شادی، تصمیم گیری، انجام کارها و یا تشکیل روابط عاطفی شما می شود ابتدا باید بپذیرید که مشکل دارید. شما مشکل دارید زیرا هنگام رویداد اتفاقات بد افسردگی پیدا می کنید وافکار منفی به سراغ شما می آید. نپذیرفتن مشکل تنها منجر به بدتر شدن وضعیت شما می شود.
تصاویر مثبت را در معرض دید قرار بدهید
میزتان را به مکان شادی‌بخش شخصی‌تان تبدیل کنید. با قرار دادن تصاویری که خوشحال‌تان می‌کنند یا اهداف‌تان را به شما یادآوری می‌کنند روی میزتان محیطی مثبت و آرام‌بخش بسازید.
از هم‌صحبتی با همکاران منفی‌نگر و غرغرو بپرهیزید
هیچ چیز به اندازه‌ی همکارانی که به همه چیز دید منفی دارند و از همه چیز شاکی هستند، روحیه‌ی مثبت را تخریب نمی‌کند. از صحبت کردن با کسانی که می‌دانید تنها باعث می‌شوند احساس بدتری داشته باشید پرهیز کنید.
عمیقا باور کنید در کارتان بهترین هستید
اگر ترش‌رو هستید و مدام در کارتان دنبال شکست‌ها می‌گردید احتمال اینکه با این نگرش عملا عملکردتان را تضعیف کنید زیاد است. وقتی فکر می‌کنید در کارتان خوب هستید احتمال اینکه تلاش‌تان را به کار بگیرید و عملکرد خوبی نشان بدهید بسیار بیشتر است.
دیدگاه تان را بنویسید