ترفند افزایش شیر مادران؛ تو این گرونی شیرخشک نخر فقط با هویج بچه اتو فول تغذیه کن!
در این مطلب راه هایی رو برای افزایش شیر مادران بهتون معرفی کردیم که بینظیر هستن.
شایانیوز- مادرهایی که تازه زایمان میکنن یا در شرف اون هستن یه دغدغه ی بزرگ و مهم دارن و اون شیردهی کافی به بچه هست اما خب خیلی وقت ها استرس، خستگی مفرط، کم خوابی و از همه مهم تر آب نخوردن کافی باعث میشه تولید شیر افت کنه چون بدن هوشمنده و اگه خانومی آرامش نداشته باشه مغز دستور کاهش تولید شیر رو میده که شاید بشه ازش به عنوان کابوس مادرها یاد کرد!
حالا چرا؟ چون شیر مادر فقط غذا نیست یک بمب ایمنیه، در واقع شیر مادر حاوی آنتی بادی های زنده ایه که توی هیچ شیر خشکی پیدا نمیشه و نوزاد رو در برابر انواع عفونت ها و بیماری ها بیمه میکنه و نخوردن شیر مادر ممکنه باعث بشه سیستم ایمنی بچه ضعیف تر عمل کنه و اون پیوند عاطفی عمیقی که موقع شیر خوردن بین مادر و نوزاد شکل میگیره به اون شکل واقعی اتفاق نیفته که خب این موضوع ناراحت کننده اس پس حواستون باشه اول از همه به عنوان یه مادر خودتون رو تقویت کنید، قسمت روحی در این پروسه با خودتون اما قسمت تغذیه رو بسپارید به این مطلب چون یه سری مواد غذایی و خوراکی هستن که میتونن باعث بشن شیر مادر افزایش پیدا کنه از این رو توصیه میشه مادرها اون ها رو در رژیم غذاییشون بگنجونن که خب حالا ما هم در این مقاله میخواهیم چندتا از این مواد رو بهتون معرفی کنیم، پس برای آشنایی با اون ها همراه ما باشید.
بلغور جو دوسر؛ بمب انرژی برای مادران
جو دوسر نه تنها برای صبحانه یک انتخاب کامل و مغذیه، بلکه بهترین رفیق مادرها برای کنترل قند خون بعد از زایمانه! این ماده فیبر بالایی داره و خیلی راحت هم هضم میشه. البته در صورتی که طعم ساده اش رو دوست ندارید اصلا نگران نباشید کوکی های جو دوسر هم دقیقا همون خواص انرژی زا رو دارن.
ماهی قزل آلا؛ منبع غنی امگا ۳
ماهی قزل آلا یک نیروگاه اسیدهای چرب ضروری (EFA) و امگا ۳ هست و این مواد نه تنها شیر مادر رو مغذی تر میکنن، بلکه هورمون های شیردهی رو هم حسابی تحریک میکنن از این رو میتونید برای تامین اون ها ماهی قزل آلا رو به صورت بخارپز، کبابی یا آب پز نوش جان کنید و خیالتون راحت باشه که بهترین مواد مغذی رو به بدنتون میرسونید.
هویج؛ معجزه ی نارنجی
یک لیوان آب هویج در وعده ی صبحانه یا ناهار میتونه تولید شیر رو به شکل شگفت انگیزی بالا ببره چون هویج سرشار از ویتامین A است که کیفیت شیر رو زیر و رو میکنه. شما میتونید این ماده رو خام بخورید یا توی سوپ و پوره استفاده کنید. یه پیشنهاد خفن هم اینه که هویج رو با شیر گرم و کمی شکر پوره کنید که هم لذیذه هم برای شیردهی معجزه میکنه. اینم یادتون نره که هویچ یه ماده ارزون و در دسترسه پس اگه موضوع مالی براتون حائز اهمیته میتونید با هزینه ی کم برای این خوراکی هم هوای جیبتون رو داشته باشید و هم به هدفتون برسید.
کدو؛ آبرسان طبیعی
کدو پر از آب و مواد مغذیه یعنی هم بدنتون رو توی دوران شیردهی هیدراته نگه میداره و هم به افزایش حجم شیر کمک میکنه. اگر از طعم سبزیجاتش خوشتون نمیاد هم میتونید به صورت پودینگ شیرین امتحانش کنید. آب کدوی تازه هم برای قند خون عالیه فقط حتما از تازه بودن کدوها مطمئن بشید.
اسفناج و برگ چغندر؛ سلاح ضد کم خونی
این سبزی های برگ تیره سرشار از آهن، کلسیم و اسیدفولیک هستن، پس اگه بدنتون کم خون هست این ها بهترین داروهای طبیعی هستن و در ضمن بچه رو هم قوی میکنن. همچنین خاصیت ضدسرطانی هم دارن که دیگه نور علی نور! میتونید از این مواد توی سوپ بریزید یا با نون میل کنید. فقط یک نکته رو یادتون باشه توی مصرفشون زیاده روی نکنید که یه وقت بچه دچار اسهال نشه!
سیر؛ سلاح ایمنی مادران
شاید عجیب به نظر بیاد اما سیر در دوران شیردهی واقعا یک قهرمانه! ترکیبات شیمیایی موجود در سیر نه تنها شیر رو زیاد میکنه بلکه یک سپر دفاعی در برابر سرطان برای شما و نوزادتون میسازه. میتونید برای بهره مندی از اون هم چند حبه سیر رو توی روغن تفت بدید و به سوپتون اضافه کنید یا حتی توی وعده های برنجی به عنوان میان وعده ازش استفاده کنید تا معجزه اش رو ببینید.
