خاصیت کاهو بر لاغری، زیبایی پوست و سلامتی

شایانیوز- کاهو از آن دست سبزیجاتی‌ست که این روزها در سبد غذایی مردم برای تهیه انواع سالاد دیده می‌شود. فواید آن نیز آنقدر زیاد است که کمتر کسی را میتوان یافت که علاقه‌ای به مصرف آن نشان ندهد! کاهو سرشار از مواد معدنی و ویتامین است. از همین‌رو بسیاری از خانم‌ها جهت مراقبت‌ و جوانسازی پوست آن را مناسب می‌دانند.

اگر فکر می‌کنید کاهو یک گزینه مناسب و البته ارزان برای محقق کردن خواسته شما از زیبایی و جوانسازی پوست است؛ در ادامه این مقاله همراه ما باشید. نکات قابل توجهی را درخصوص خواص کاهو شرح خواهیم داد.

حقایقی درباره تغذیه کاهو

اگر قصد دارید تا از طریق کاهش کالری، اضافه وزن خود را جبران کنید؛ مصرف کاهو یکی از بهترین گزینه‌هاست! هر فنجان کاهو چیزی حدود 8 کالری انرژی و چیزی حدود 2 گرم کربوهیدرات را به بدن شما میرساند. هر چند که فیبر بسیار پایینی دارد اما منبعی سرشار از فسفر، کلسیم، منیزیم، منگنز و پتاسیم است!

میزان سدیم موجود در این سبزی دوست داشتنی بطور طبیعی پایین است اما ویتامین‌های مختلفی نظیر ویتامین K، ویتامین C و فولات را در خود جای داده است.

با این تفاسیر میتوان حدس زد که چه خاصیت‌هایی را به بدن میرساند. بیایید آنها را بشناسید.

نگاهی به خاصیت کاهو

*حفظ سلامت قلب

با توجه به مقدار مناسبی از آهن که در کاهو وجود دارد؛ میتواند سرعت مناسبی به گردش خون بدهد و از انواع بیماری‌های قلبی جلوگیری نماید. آهن را باید یک عنصر کلیدی در تولید گلبول‌های قرمز خون بدانید.

*پیشگیری از بروز علائم پیری

وجود مقدار زیادی از ویتامین A و C به شما این نوید را می‌دهد که از پوستی سالم بهره‌مند خواهید بود. درواقع ویتامین C موجود در کاهو تاثیری غیرقابل انکار در کلاژن سازی دارد و ویتامین A همچون یک آنتی اکسیدان عمل می‌کند تا با خنثی کردن رادیکال‌های آزاد، از بروز چین و چروک و لکه‌های پوستی جلوگیری کند.

*کاهش وزن

کاهو از کالری بسیار پایینی برخوردار است و با توجه به فیبر پایین، کاهش وزن را به دنبال دارد. کاهو میتواند شما را تا مدت زمان طولانی سیر نگه دارد و به هدفتان که تناسب اندام است؛ نزدیک نماید. از طرفی ویتامین گروه‌های B را داراست که موجب تحریک سوخت‌وساز شده و چربی‌سازی را افزایش می‌دهد.

*تنظیم فشار خون

از دیگر خواص کاهو، تنظیم فشار خون است. درواقع باید این خاصیت را مدیون پتاسیم موجود در آن بدانید! پتاسیم الکترولیتی قوی دارد و به اتساع عروق کمک می‌نماید. یعنی تنش رگ‌های خونی را کاهش داده و هرگونه فشار وارد بر دستگاه قلبی-عروقی را پایین می‌آورد.

حال دانستید مصرف کاهو تا چه اندازه میتواند بر لاغری، پوست و سلامتی اثرگذار باشد؟ هر چند که اینها تنها بخشی از خاصیت‌های آن بوده‌اند.