طرز تهیه اسموتی توت فرنگی/ طعم تابستون رو با اسموتی توت فرنگی بچش
اسموتی توت فرنگی، نوشیدنی سالم و خوشمزه ای است که با ترکیب ساده میوه های تازه و ماست، انرژی و طعمی بی نظیر به شما می بخشد.
شایانیوز- اسموتی توت فرنگی یکی از خوشمزه ترین و دوست داشتنی ترین نوشیدنی هاست که تقریباً همه ما حداقل یک بار امتحانش کردیم یا ازش شنیدیم. این نوشیدنی قرمز رنگ و تازه، نه تنها طعم شیرینی داره که آدم رو به خودش جذب می کنه، بلکه کلی خاصیت خوب و مفید هم داره که برای بدن و سلامت خیلی عالیه. مخصوصاً وقتی هوا گرم میشه یا دنبال یه خوراکی سبک و سالم می گردیم، اسموتی توت فرنگی یه گزینه خیلی خوب و دوست داشتنیه. اسموتی توت فرنگی معمولاً ترکیبی از توت فرنگی های تازه یا منجمد، ماست، شیر و گاهی موز و کمی عسل یا شکر طبیعیه. این ترکیب ساده اما جادویی باعث می شه اسموتی هم خوش طعم بشه، هم انرژی بخش و هم خیلی مغذی باشه. حتی اگه اهل ورزش باشید یا رژیم داشته باشید، این نوشیدنی می تونه جایگزین خیلی خوبی برای میان وعده باشه. تهیه اسموتی توت فرنگی اصلاً کار سختی نیست و نیاز به تجهیزات خاصی هم نداره. فقط کافیه یه مخلوط کن یا بلندر داشته باشید و مواد اولیه ساده ای مثل توت فرنگی، ماست و شیر تو خونه داشته باشید. در عرض چند دقیقه می تونید یه لیوان پر از نوشیدنی خوشمزه و سالم درست کنید که هم خنک کننده است و هم انرژی زا. حالا اگه دوست دارید بدونید چطور می تونید خودتون توی خونه یه اسموتی توت فرنگی خوشمزه و عالی درست کنید، من اینجا هستم که کامل و با جزئیات براتون توضیح بدم. از خرید مواد اولیه تا روش ترکیب و ترفندهایی که طعم اسموتی رو بهتر می کنه، همه رو با هم مرور می کنیم. پس با من همراه باشید.
مواد لازم برای تهیه اسموتی توت فرنگی
توت فرنگی تازه یا منجمد: ۲ فنجان
ماست طبیعی یا یونانی (بدون شکر): ۱ فنجان
شیر یا شیر بادام: ۱/۲ فنجان
عسل یا شیره افرا (اختیاری برای شیرینی): ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری
یخ (اگر از توت فرنگی تازه استفاده می کنید): نصف فنجان
موز رسیده : ۱ عدد متوسط
وانیل (اختیاری): نصف قاشق چایخوری
مراحل تهیه اسموتی توت فرنگی
شستشوی توت فرنگی ها
اولین مرحله شستشوی کامل توت فرنگی ها است. بهتر است از توت فرنگی تازه و رسیده استفاده کنید که طعم شیرین و طبیعی تری دارد. در صورت استفاده از توت فرنگی منجمد، نیازی به شستشو نیست و همینطور یخ کمتر یا اصلاً استفاده نمی شود.
آماده سازی میوه ها
توت فرنگی ها را از دم جدا کنید و اگر خیلی بزرگ هستند، به چند قسمت تقسیم نمایید تا بهتر در مخلوط کن خرد شوند. موز را پوست گرفته و به قطعات کوچک برش دهید. موز باعث افزایش غلظت و کرمی شدن اسموتی می شود و طعم آن را لطیف تر می کند.
ریختن مواد در مخلوط کن
در مخلوط کن ابتدا ماست را بریزید. ماست یونانی بافت غلیظ تر و پروتئین بیشتری دارد که این اسموتی را مغذی تر می کند. سپس شیر یا شیر گیاهی را اضافه کنید. شیر بادام، شیر سویا یا شیر نارگیل گزینه های خوبی برای افراد گیاه خوار یا کسانی که لاکتوز ندارند، است.
اضافه کردن میوه ها و یخ
توت فرنگی ها و موز را به مخلوط کن اضافه کنید. اگر از توت فرنگی تازه استفاده می کنید، حتماً یخ را نیز اضافه کنید تا اسموتی سرد و تازه باشد. در غیر این صورت، استفاده از توت فرنگی منجمد یخ را بی نیاز می کند.
شیرین کردن و افزودنی ها
اگر دوست دارید اسموتی شما شیرین تر باشد، عسل اضافه کنید. همچنین می توانید نصف قاشق چایخوری عصاره وانیل اضافه کنید تا طعم اسموتی خوشبوتر و جذاب تر شود.
مخلوط کردن مواد
مخلوط کن را روشن کنید و مواد را تا زمانی که کاملاً نرم و یکدست شوند، مخلوط نمایید. این فرایند معمولاً حدود ۱ تا ۲ دقیقه طول می کشد. اگر اسموتی خیلی غلیظ بود، می توانید کمی شیر اضافه کنید.
کلام پایانی...
در نهایت، اسموتی توت فرنگی یک نوشیدنی سالم، خوشمزه و سریع التهیه است که به راحتی می تواند به رژیم غذایی روزانه شما اضافه شود. شما می توانید این دستور را بسته به سلیقه خود تغییر دهید و با افزودن میوه های دیگر یا سبزیجات تازه، طعم های جدید خلق کنید.
دیدگاه تان را بنویسید