خواب یک معجزه است که می تواند کیفیت زندگی هر انسانی را زیر و رو کند.خواب کافی نقش حیاتی ای در کیفیت زندگی دارد. 7مورد…
اگر گاهی دچار بد خوابی و کابوس می شوید، ما به شما 7 راهکار ساده را معرفی می کنیم که می توانند در بهبود کیفیت خوابتان…
احتمالا روزهایی را تجربه کرده اید که در عین خستگی زیاد نتوانسته اید راحت به خواب بروید؛ ما به شما علت و راهکار رفع این…
یک استراحت خوب شبانه چیزی بیشتر از رفت به رختخواب در زمان مناسب است. می توانید با ایجاد یک سری روال ساده قبل از خواب،…
سعی کنید برای داشتن خوابی راحت، غذاهایی بخورید که زود هضم میشوند. اگر غذای سنگین بخورید سر دل دچار سوزش شده و اسید…