زیر تیغ لاغری رفتن هم جیبتو خالی میکنه هم درد داره؛ پس با این روشا ناناس خوش فرم شو

شایانیوز- تناسب اندام و خوش فرم بودن اندام چیزیه که همه ما دوست داریم اما رسیدن به این اهداف به شدت هم سخته! یکی هست دوست داره چاق بشه تا به نظرش تناسب اندام داشته باشه و دیگری دوست داره لاغر بشه تا به نظرش اندامی متناسب داشته باشه. البته که همه ما میدونیم گزینه دوم بیشتره و با توجه به اینکه ما ایرونیا مدل غذاهامون هم سنتی و چرب و پرخوری همراه با برنج هستش، خب طبیعیه که چاق میشیم. از طرفی هم در مجموع ژن ایرانی ها به سمت تو پری میره و چون دیگه این روزا بیشتر مشاغل هم نشستنکی شده، خب خیلی از ما ها به دلیل نشستن طولانی مدت دچار چاقی و حتی بیماری های مختلف میشیم که شاید ندونیم منشاشون از کجاست.

اما این روزا می بینیم که خیلیم زیاد شده خانوما میرن و پیکر تراشی میکنن. این در حالیه که اثرات مضر و حتی گاهی غیر قابل بازگشتی داره که باعث میشه شخص مورد نظر نه تنها زیبایی اندام پیدا نکرده باشه، بلکه از لحاظ جسمی و روحی دچار مشکلاتی فراوون هم شده باشه. البته که اینها گوشه ای مثبت تر از مضرات این موضوع می باشد و بسیاری از افراد حتی به دیار باقی هم رفتن و همه اینها به دلیل این بوده که جویای زیبایی بودن ولی …!

اما راه حل های بهتری هم برای خوش فرم شدن وجود داره که در این مطلب قراره یاد بگیریم و به راحتی نه تنها خوش فرم باشیم، بلکه از درون هم سالم تر بشیم. البته قطعا هر کاری تلاش های خاص خودش رو داره و در اینجا نیز شما باید هدفمند تلاش بسیار کنید.

ورزش؛ جنب و جوش خود را بالا ببرید

اگر محل کار شما به گونه ای هستش که مجبورید تایم زیادی رو بنشینید پس حتما سعی کنید تا هر نیم ساعت یا یک ساعت یکبار پاشید و راه برید و تکانی به خود دهید. قطعا با نشستن طولانی هم بدنی کرخت و بیمار خواهید داشت، و هم اینکه به مرور چاق خواهید شد. و ای اینکه ماشین های خود را در محلی دور تر از محل کار پارک کنید تا مجبور باشید کمی پیاده روی کنید و از طرفی هم تا جای که به زانو ها آسیب نرسه، از آسانسور استفاده نکنید و پله ها رو بالا برید تا اندام و پاهای شما کمی حرکت سخت تر داشته باشند. 

اگر تو خونه هستید تا آماده شدن غذا تمرین اسکات انجام دهید و یا بر روی پنجه های پا راه بروید.

تمرین های هوازی (ایروبیک) کمک کننده شما هستند

بدونید که تمرین‌ های هوازی بیشتر از تمرینای دیگه میتونن ضربان قلب رو ببرن بالا. این ورزش‌ها، توانایی بدن برای کنترل فشارهای فیزیکی رو بهبود می‌ بخشند و در سلامت بیشتر نقش دارند. اگر هدف شما کم کردم وزنتون هستش پس باید بدونید که تمرین های هوازی خیلی موثرند. اگر دوست دارید اندامی متناسب داشته باشید پس حتما دوچرخه سواری کنید کمه خیلی مهمه و از طرفی هم آروم دویدن و یا تند راه رفتن میتونه راهی آسون و بی هزینه برای تناسب اندام باشه. شنا کردن فراموش نشه که روشی علی برای تکان دادن کل اندام می باشد. اگر دوست دارید که واقعا ورزش در شما اثرش رو بزاره پس به دنبال یک همراه برای خود باشید چرا که تحقیقات نشون داده داشتن همراه میتونه خیلی رو این موضوع کمک کنه.

فراموش نکنید که اگر خواهان این هدف هستید پس باید روزانه ورزش کنید و ثابت قدم باشید.

تغذیه؛ غذاهای کم کالری فراموش نشه

اگر قصد دارید تا در تناسب اندام خود وزنتون رو کم کنید بادی بدونید که کم کردن کالری به شدت تاثیر گذاره چرا که اینجوری بدن شما شروع میکنه به چربی سوزی، پس حتما در رابطه با کالری که مصرف میکنید و میزان کم شدنش تحقیق کنید و برنامه ریزی کنید. 

مصرف چربی و نمک و شکر رو حتما کم کنید

کم کردن این سه مورد واقعا تو کم کردن وزن و خوش فرم شدن اندام موثره که با گذاشتنشون در رژیم غذایی میتونید خیلی زود تاثیرشون رو ببینید. از خوردن نوشیدنی هایی قنددار مثل سودا و هر ماده‌ دیگه ای که سرشار از چربی‌ های ترانس هستش خودداری کنید. به جاش غذاهای سالم تری مثل میوه و دسر و غذاهایی با چربی سالم مثل امگا 3 میل کنید، مانند ماهی، روغن زیتون و آجیل.

آب بنوشید که واسه پوست و تناسب اندام بهترینه

دوست دارید بدونید جواب این سوال که چجوری تناسب اندام داشته باشیم، چیه؟ اینه که به میزان زیاد آب بنوشید و در هر وعده غذایی این خوشمزه بی مزه رو فراموش نکنید.