طرز تهیه اوتمیل برای صبحانه به دو روش / اوتمیل یخچالی با ساده ترین دستور

شایانیوز- برای خیلی ها، وعده صبحانه اهمیت زیادی داره و برای درست کردن صبحانه های خوشمزه، وقت و انرژی صرف می کنن. از صبحانه های گرم مثل انواع املت ها، حلیم، عدسی، خوراک لوبیا و... گرفته تا صبحانه های معمول تر همگی پرطرفدارن و میشه اون ها رو برنامه صبحانه جا داد.

برای برخی هم مقوی بودن صبحانه برای داشتن روزی خوب و پر انرژی مهمه و به دنبال درست کردن صبحانه های سرشار از پروتئین و ویتامین هستن. اوتمیل یکی از این گزینه های عالی برای صبحانه ست و ما در این مطلب، طرز تهیه اوتمیل برای صبحانه به دو روش رو به شما آموزش میدیم. تا پایان همراه ما باشید.

مواد لازم برای تهیه اوتمیل

جو پرک دو سر 3 قاشق غذاخوری

شیر کم چرب یک لیوان

موز یک عدد

گردو 2 عدد

پودر دارچین نصف قاشق چایخوری

عسل یا شیره انگور یا شیره خرما 2 قاشق غذاخوری

طرز تهیه اوتمیل برای صبحانه

مرحله اول

برای درست کردن اوتمیل مقوی و خوشمزه، ابتدا شیر کم چرب رو در یک قابلمه کوچیک بریزید و جو دو سر پرک رو بهش اضافه کنید. قابلمه رو روی حرارت متوسط قرار بدید و مرتب هم بزنید.

مرحله دوم

زمانی که شیر شروع به جوشیدن کرد حرارت رو ملایم کنید و همچنان هم بزنید تا اوتمیل به غلظت مورد نظر برسه. نباید زیاد غلیظ بشه چون بعد از سرد شدن کمی سفت تر میشه. حدودا 8 تا 10 دقیقه زمان نیازه تا اوتمیل آماده بشه.

مرحله سوم

قابلمه رو از روی حرارت بردارید و در ظرف مورد نظرتون بریزید. روی اوتمیل رو با مقداری پودر دارچین، موز حلقه شده و مغز گردوی خرد شده پر کنید و در نهایت عسل یا شیره خرما و یا شیره انگور رو روش بریزید. نوش جان.

طرز تهیه اوتمیل در یخچال

جو پرک دو سر رو با مقداری ماست یا شیر ترکیب کنید و یک شب تا صبح در یخچال بذارید. در این چند ساعت، جو پرک دو سر کاملا نرم میشه و صبح می تونید بقیه مواد رو بهش اضافه کرده و به عنوان صبحانه میل کنید.

نکات درست کردن اوتمیل

-جو در سر پرک رو می تونید از فروشگاه های مواد غذایی و سوپر مارکت ها تهیه کنید.

-جو پرک دو سر با جو پرک معمولی متفاوته و با دومی نمیشه اوتمیل درست کرد.

-به جای موز می تونید از میوه های فصل و یا میوه های خشک مثل کشمش، خرما و... می تونید استفاده کنید.

-به جای پودر دارچین می تونید از طعم دهنده های دیگه مثل پودر کاکائو یا زعفرون دم کرده استفاده کنید.

-به جای مغز گردو می تونید از دیگر مغزها مثل بادام، فندق و یا پسته استفاده کنید.

اگر به آشپزی علاقمند هستید، این صفحه رو با دستورهای متنوع و عالی دنبال کنید.