اگر این 5 نشانه رو دارید به احتمال قوی فقر آهن دارید| علامت خطری که اکثر ایرانیا دارن
در این مطلب چندتا از نشونه های کم خونی رو بررسی کردیم که در صورت داشتن چندتا از اون ها بهتره یه آزمایش بدید.
شایانیوزـ شنیدید میگن زبون بچه لال رو مادرش میفهمه حالا دلیل تغییرات بدنمون رو هم ما باید بفهمیم، البته که در وهله ی اول برای این منظور باید زبون اون رو بشناسیم و بدونیم حرف برای گفتن داره، چون بدن ما مثل یه سیستم هوشمنده و قبل از این که کار به جاهای باریک بکشه و سلامتیمون با خطری سخت و جدی مواجه بشه، با نشونه های خیلی ریز بهمون هشدار میده مثلا درمورد کم خونی این موضوع کاملا صدق میکنه و شما میتونید علائم مختلفی رو در بدنتون مشاهده کنید که مرتبط با کم خونی هستن البته که خیلیا فکر میکنن کم خونی فقط یعنی رنگ پریدگی، اما قصه خیلی پیچیده تر و ظریف تر از این حرفاست، به همین دلیل ما در این مطلب زنگ خطرهای این بیماری رو بررسی کرده و حتی چندتا راه پیشگیری معرفی کردیم، پس برای آشنایی با اون ها همراه ما باشید.
ریزش مو
فولیکول مو برای زنده موندن به اکسیژن نیاز داره ولی وقتی سطح آهن پایین میاد اکسیژن رسانی به ریشه موها مختل میشه، پس اگه میبینید موهاتون بیش از حد میریزه یا تارهاش نازک و ضعیف شدن، این ممکنه فقط یه مشکل ظاهری نباشه و یه پیام از سمت بدنتون در خصوص این باشه که دچار کم خونی شدید.
پوست کدر و رنگ پریده
پوست شفاف آرزوی همه ست ولی وقتی هموگلوبین خون کم میشه، پوست اون درخشش طبیعیش رو از دست میده و کدر و بی روح میشه چون اکسیژن کمتری به بافت ها میرسه. حتی گاهی در ابتدا این تغییر رنگ در قسمت داخلی پلک ها یا لب هاتون خودش رو نشون میده.
ناخن هایی که زود میشکنن یا قاشقی شدن
اگه ناخن هاتون مدام میشکنن یا لایه لایه میشن قبل از این که به سراغ تقویت کننده های گرون قیمت برید بهتره یه نگاهی به وضعیت آهن تون بندازید، در صورت کم خونی شدید حتی ناخن ها ممکنه حالت قاشقی پیدا کنن که در این شرایط حتما باید بررسی پزشکی بشید.
خشکی پوست و مو
کمبود آهن یعنی نرسیدن مواد مغذی به بافت ها که نتیجه اش میشه پوستی که رطوبتش رو از دست داده و موهایی که وز، خشک و بی حالت شدن و دیگه اون لطافت همیشگی رو ندارن، البته که خشکی پوست و ریزش مو دلایل زیادی دارن، پس بهتره در صورتی که با خستگی همراه بودن به سراغ احتمال کمبود آهن برید.
نشونه های کمتر شناخته شده
ترک های گوشه ی لب، سوزش زبان یا حس این که سطح زبونتون صاف و براق شده هم از اون دست علائمی هستن که خیلیا شاید نادیده شون بگیرن ولی ممکنه سرنخ هایی برای کمبود آهن باشن..
کیا بیشتر باید حواسشون باشه و ممکنه در معرض کمبود آهن باشن؟
بانوانی که قاعدگی های سنگین رو تجربه میکنن.
خانم های باردار و شیرده چون که مسئولیت دو نفر رو دارن.
عزیزانی که رژیم های گیاهخواری سختگیرانه دارن.
کسانی که درگیر مسائل گوارشی هستن یا در دوران رشد سریع نوجوانی به سر میبرن.
برای پیشگیری از کم خونی چی بخوریم؟
برای این منظور باید سفره تون رو غنی کنید مثلا از گوشت قرمز، جگر (به اندازه)، ماهی، عدس، اسفناج و مغزها بهره بگیرید.
همچنین یادتون باشه ویتامین C جذب آهن رو منفجر میکنه، پس کنار غذاتون یه لیوان آبلیموی تازه یا میوه هایی مثل پرتقال و کیوی داشته باشید.
همچنین از نوشیدن چای یا قهوه بلافاصله بعد از غذا خودداری کنید چون این کار ترمز جذب آهن رو میکشه، پس حداقل یک ساعت فاصله بندازید بینشون.
کی وقت آزمایشه؟
اگه چند تا از نشونه های عنوان شده رو کنار هم دارید و ریزش مو، خستگی و... چند هفته ست که امونتون رو بریده، معطل نکنید و یه چکاپ ساده شامل CBC و فریتین با نظر پزشک انجام بدید تا همه چیز براتون روشن بشه.
