خود توسعه ای چیست؟ بهبود مهارت خود توسعه ای
خود توسعه ای، دستیابی به آرزوها و مهارت برای رسیدن به آرامش و شادی بیشتر است در این مسیر به مربی، خواندن کتاب و ... نیاز خواهید داشت.
آیا تا به حال با خود فکر کرده‌اید که هدف شما از زندگی کردن چیست؟ چه چیزهایی شما را خوشحال و امیدوار می‌کند؟ چگونه به قدرت باور خود خواهید رسید؟ فعالیت های شما در چه مسیری قرار بگیرند به بهترین نتیجه دلخواه دست پیدا می‌کنید؟ پاسخ تمامی این سوالات به مفهوم خود توسعه ای ختم می‌شود. خود توسعه ای، یعنی دستیابی به آرزوها و مهارت برای رسیدن به آرامش و شادی بیشتر است. البته در این روند به کمک گرفتن از دیگران، داشتن مربی، خواندن کتاب و تماشای ویدیوهای آموزشی نیاز خواهید داشت. انتظار نداشته باشید که بدون آموزش و ایجاد تغییر در وجودتان به خود توسعه ای دست پیدا کنید، باید هر چه سریع‌تر شروع به آموزش کنید و آن‌ها را به کار ببندید. در این مطلب قصد داریم درباره‌ی خود توسعه ای و روش‌های بهبود مهارت آن صحبت کنیم، تا انتهای مطلب همراه ما باشید.
خود توسعه ای یا توسعه فردی؟
شما هم به این فکر می‌کنید که توسعه فردی همان خود توسعه ای است؟ باید به شما بگوییم اشتباه فکر می‌کنید! شاید این دو اصطلاح شباهت های زیادی با هم داشته باشند ولی دارای تفاوت های ظریفی نیز هستند. تفاوت خود توسعه ای با توسعه فردی در این است که توسعه فردی درباره‌ی نوع مهارت و کمیت صحبت می‌کند که رشد شخصی را در پی دارد، مانند ورزش، یادگیری مهارت های جدید و... اما خود توسعه ای به ما کمک می کند که دید تازه ای از خود و جهان بینی جدیدی از دنیا پیدا کنیم.
فعالیت هایی برای بهبود مهارت خود توسعه‌ای
تا به این جای مطلب که با مفهوم خود توسعه ای آشنا شدید. فعالیت هایی که در ادامه بیان می‌کنیم را انجام دهید تا تغییری اساسی را در زندگی خود به وجود آورید.
- جملات انگیزشی مثبت
جملات کوتاه و مثبت برای هر چیزی که از زندگی توقع دارید. این جملات را باید تا جایی که میتوانید تکرار کنید. این کار افکار منفی که در دام آن‌ها گیر افتاده‌اید را از ذهن بیرون کرده و جای آن جملات مثبت جایگزین می‌شوند.
- مراقبه
مدیتیشن برای کاهش اضطراب بسیار موثر است و باعث می‌شود آگاهی بیشتری از احساسات و افکار خود داشته باشید. هنگامی که در حال مراقبه هستید، افکار منفی خود را رها کنید. یکی از آسان‌ترین روش‌های مراقبه تمرکز روی تنفس است. چشم هایتان را ببندید و روی تنفس خود تمرکز کنید، در صورتی که ذهنتان منحرف شد نگران نباشید این موضوع کاملا طبیعی است، به محض متوجه شدن به آرامی دوباره روی تنفستان تمرکز کنید. روش دیگر استفاده از یک برنامه ضبط شده است که به آن مراقبه هدایت شده می‌گویند.
- تجسم خلاق و قوانین کائنات
به طور طبیعی در روزمرگی از تخیلات و قوانین کائنات استفاده می‌کنیم. در این جا این سوال مطرح می‌شود که قوانین کائنات چیست ، انرژی تمام موجودات زنده و غیر زنده اطراف ما باعث می‌شود که به اهداف خود در زندگی برسیم. تخیلات منفی خود را معکوس کنید و با تصویرپردازی واضح به چیزهایی که می‌خواهید فکر کنید. قهرمان هایی که در بازی‌های المپیک اول می‌شوند، آگاهانه یا ناخودآگاه از قوانین کائنات و تجسم خلاق استفاده می‌کنند تا در رشته ورزشی خود بهترین شوند.
- خود هیپنوتیزم
این فعالیت شبیه به مراقبه هدایت شده است، با این تفاوت که هدفمندتر است. با این کار اعتماد به نفس، قدرت باور و انگیزه افزایش می‌یابد و یا باعث ترک عادت‌های بد مانند سیگار کشیدن، پرخوری و ... می‌شود. آسان ترین روش خود هیپنوتیزم گوش دادن به یک برنامه‌ی ضبط شده است. بسیاری از فایل های صوتی خود هیپنوتیزم در فضای مجازی وجود دارد که میتوانید یکی از مناسب ترین آن‌ها را انتخاب کنید. بعد از مدتی، با کسب تجربه متوجه می‌شوید چگونه خودتان را بدون این برنامه‌ها خود هیپنوتیزم کنید. برای این منظور میتوانید از وب سایت مهدوی نسب اقدام به تهیه این فایل‌ها نمایید.
- نوشتن خاطرات روزانه
اگر افکارتان را فقط در ذهن نگه دارید باعث گیجی و سردرگمی شما می‌شوند و مشکلات بسیار بزرگ‌تر از آن چه هستند، به چشم می‌آیند. نوشتن خاطرات روزانه روی یک برگه یا فایل رایانه‌ای به شما کمک خواهد کرد تا ذهنی آرام‌تر و دیدی بهتر به مسائل داشته باشید. همچنین با نوشتن احساسات منفی شما تخلیه می‌شوند.
- انتخاب هدف و رسیدن به آن
این که چه چیزی می‌خواهید و تا چه زمانی باید به آن دست پیدا کنید را مشخص کنید. هدف گزینی به شما انگیزه و اشتیاق می‌دهد تا روی فعالیت های خود توسعه ای کار کنید.
- کمک از مربی
یکی از روش‌های بسیار موثر در خود توسعه‌ای داشتن یک مربی کار آزموده است. افراد متخصص به شما کمک می‌کنند تا به کارهایی که میتوانید انجام دهید و از دید شما پنهان شده‌اند، فکر کنید. به شما آموزش می‌دهند افق دید خود را افزایش دهید و دارای محدودیت فکری نباشید. یکی از فواید این فعالیت ایجاد احساس مسئولیت است، وقتی رسیدن به هدفی را با مربی یا مشاور خانواده خود در میان می‌گذارید، به راحتی نمی‌توانید از بار مسئولیت آن شانه خالی کنید. این موضوع مانند مربی ورزشی است که شما را مجبور می‌کند ۱۰ بار روی زمین شنا بروید و هر زمان که احساس کنید دیگر نمی‌توانید شنا بروید او با تشویق شما را همراهی می‌کند.
- درمان
در این روش عواملی که باعث شده‌اند شما دست از تلاش و پیشرفت بردارید، شناسایی و درمان می‌شوند. روش های درمانی متفاوتی وجود دارد که بسته به نیاز، روان‌شناس از آن‌ها استفاده می‌کند.
- غلبه بر ترس
یکی از بی‌نظیرترین فعالیت ها برای خود توسعه ای، غلبه بر ترس است. ترس بزرگ‌ترین مانع موفقیت بوده که شما را به دام خود انداخته و مانع حرکت شما می‌شود. کارهایی که باعث ترس و وحشت شما می‌شوند را انجام دهید. البته منظور فعالیت هایی است که تاثیر بدی روی جسمتان نداشته باشد، مانند سخنرانی در جمع، تماس تلفنی سخت و ...، البته لازم نیست خیلی ناگهانی این کارها را انجام دهید، به آرامی و با ملایمت قدم به قدم پیش بروید. روش دیگری برای مقابله با ترس، انجام دادن کاری ناآشنا و ناخوشایند مانند رفتن به کافه‌ای که نمی شناسید، رفتن به جایی که دوست ندارید و این قبیل فعالیت ها است.
- عملی کردن چالش ها
وقتی برای خود چالشی در نظر می‌گیرید، موفقیت در آن به شما انگیزه می‌دهد. به شما ثابت می‌کنند کاری که همیشه تصور داشته‌اید نمی‌توانید انجام دهید، میتوانید عملی کنید، در واقع قدرت باور شما را افزایش می‌دهد. برای چالش ها زمان دقیق مانند ۱۰، ۲۰ یا ۳۰ روز تعیین کنید و این مدت زمان را طوری در نظر بگیرید که زمان کافی برای عادت کردن به چالش را داشته باشید.
- اقدام کردن
در صورت آموختن تکنیکی از فعالیت های خود توسعه ای آن‌ها را به کار ببرید، در غیر این صورت کار بیهوده ای انجام داده‌اید. یادگیری و دانستن کار سختی نیست و به راحتی با جستجو در فضای وب به دست می‌آیند، در واقع به کار بردن آموخته ها و استفاده از آن‌ها مهم است. با تمرین کردن این روش، آموخته ها بخشی از وجودتان خواهند شد.
- قدردانی و شکرگذاری کردن
رسیدن به چیزی که آن را ندارید، دلیل اصلی فعالیت های خود توسعه ای است. زمانی که دیرتر به هدفتان برسید، ناراحت و ناامید خواهید شد. انسان ها معمولا آن چه که دارند را فراموش می‌کنند، کمی وقت بگذارید و بابت داشته هایی که دارید شکرگزاری کنید. یک دفترچه تهیه کنید و تمام داشته‌هایتان حتی ساده‌ترین آن‌ها مانند داشتن غذای کافی، محل زندگی، پول کافی و ... را درون آن یادداشت کنید و بابت تک تک آن‌ها شاکر باشید.
خدمات تخصصی خود توسعه ای در سایت.....
در این مطلب سعی کردیم شما را با مفاهیمی از جمله خود توسعه ای و بهبود مهارت آن ، قدرت باور و این سوال که قوانین کائنات چیست آشنا کنیم. اگر پس از مطالعه این مطلب باز هم به خدمات مشاوره اعم از مشاور خانواده ، تحصیلی، شغلی و ... احساس نیاز پیدا کردید کافی است با ما تماس بگیرید. اگر به دنبال بهبود مهارت‌های خود توسعه ای و تغییر در زندگی خود هستید، ما می توانیم شما را در این راه یاری کنیم.
دیدگاه تان را بنویسید